什么是運動處方
運動處方即康復(fù)醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項，是指導(dǎo)人們有目的、有計劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹運動處方。
運動處方的基本介紹
1969年世界衛(wèi)生組織(WHO)開始使用運動處方術(shù)語，從而在國際上得到認可。運動處方的完整概念是：康復(fù)醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料(包括運動試驗和體力測驗)，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是指導(dǎo)人們有目的。有計劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法。
運動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運動量的方法。其特點是因人而異，對“癥”下藥。20世紀50年代，美國生理學(xué)家卡波維奇提出了運動處方的概念，1960年日本的豬飼道夫教授先用了運動處方術(shù)語，1969年世界衛(wèi)生組織使用了運動處方術(shù)語，在國際上得到確認。前西德Holl—mann研究所從1954年起對運動處方的理論和實踐進行研究，制定出健康人、中老年人、運動員、肥胖病等各類運動處方，社會效果顯著。
美國的庫珀教授用4年的時間研究運動與健康的關(guān)系，1968年出版了著名的《有氧代謝運動——通向全面身心健康之路》、《12分鐘跑體能測驗》等專著，前一本書被翻譯成25種文字，發(fā)行1200余萬冊，為世界上許多國家采用。
運動處方的主要特點
1、目的性強。運動處方有明確的遠期目標(biāo)和近期目標(biāo)，運動處方的制定和實施都是圍繞運動處方的目的進行的。
2、計劃性強。運動處方中運動的安排有較強的計劃性，在實施運動處方的過程中容易堅持。
3、科學(xué)性強。運動處方的制定和實施過程是嚴格按照康復(fù)體育、臨床醫(yī)學(xué)、運動學(xué)等學(xué)科的要求進行的，有較強的科學(xué)性。按運動處方進行鍛煉能在較短的時間內(nèi)，取得較明顯的健身和康復(fù)效果。
4、針對性強。運動處方是根據(jù)每一個參加鍛煉者的具體情況來進行制定和實施的，有很強的針對性，康復(fù)效果較好。
5、普及面廣。運動處方簡明易懂，容易被大眾所接受，收效快，是進行大眾健身和康復(fù)的理想方法。
運動處方的基本原則
(一)因人而異的原則
運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據(jù)每一個參加鍛煉者或病人的具體情況制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同;同一疾病在不同的病期，運動處方不同;同一個人在不同的功能狀態(tài)下，運動入方也應(yīng)有所不同。
(二)有效的原則
運動處方的制定和實施應(yīng)使參加鍛煉者或病人的功能狀態(tài)有所改善。在制定運動處方時，要科學(xué)、合理的安排各項內(nèi)容;在運動處方的實施過程中，要按質(zhì)、按量認真完成訓(xùn)練。
(三)安全的原則
按運動處方運動，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進行，若超出安全的界限，則可能發(fā)生危險。在制定和實施運動處方時，應(yīng)嚴格遵循各項規(guī)定和要求，以確保安全。
(四)全面的原則
運動處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應(yīng)注意維持人體生理和心理的平衡，以達到“全面身心健康”的目的。
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