什么運(yùn)動(dòng)能治頸椎病
頸椎是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導(dǎo)致患上頸椎病，那么什么運(yùn)動(dòng)能治頸椎病呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!
能治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。
2、回頭望月
回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。
頸椎病自我按摩方法
1、頸部運(yùn)動(dòng)。
這也是頸椎病的自我治療方法,頭向前傾十次,后仰十次,左傾十次,右傾十次、后緩慢搖頭,轉(zhuǎn)十次,轉(zhuǎn)十次、都是頸椎病的自我治療。
2、局部推拿。
頸椎病的自我治療可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴四面找尋壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。這種頸椎病的自我治療方法很好用。
局部推拿
3、搖動(dòng)上肢。
左臂搖動(dòng)二十次,右臂搖動(dòng)二十次、空練指,臂平伸,手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),作五十次、些都是頸椎病的自我治療。
4、擦掌摩腰。
將兩手掌合并擦熱,即雙手磨擦腰部,上下方向擦動(dòng),五十次。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴。
頸椎病的自我治療在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)找尋壓痛點(diǎn)、此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴推拿,也是頸椎病的自我治療。
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