很多MM都飽受大臉、臉腫的困擾，因?yàn)槭軌蛄伺恼盏臅r(shí)候怎么找角度都拍不好看，只能靠“后期處理”的煎熬，所以迫切想知道如何才能快速瘦臉。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹瘦臉最快的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有幫助!

　　最快的瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　1.調(diào)整站姿，右手肘彎曲放在嘴巴前面，前手臂與肩平行

　　2.手肘往左方移動(dòng)，直到手肘中心與嘴巴同一直線

　　3.上半身慢慢往下彎，直至手肘離地面成20公分為止

　　4.上半身往左上方慢慢移動(dòng)，注意手肘始終與嘴巴保持同一直線

　　5.繼續(xù)往左上方移動(dòng)，手肘慢慢往右方向移

　　6.繼續(xù)往上方移動(dòng)，此時(shí)手肘移至臉部的右方，前手臂與肩部平行

　　7.身體慢慢往上方站直

　　8.頭部朝上，眼睛往箭頭方向看。

　　步驟3至8：由身體下方開始沿著逆時(shí)針?lè)较蛲限D(zhuǎn)半個(gè)圓圈。

　　9.頭部與手肘同時(shí)稍微往后仰

　　10.頭部繼續(xù)往右下方移動(dòng)

　　11.頭部沿著逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)四分之一個(gè)圓圈。此時(shí)手肘中心慢慢移至臉部中央。

　　12.恢復(fù)步驟2姿勢(shì)

　　13.調(diào)整呼吸。相反方向最重復(fù)做一遍

　　瘦臉小妙招

　　1、鋸狀按摩

　　從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽(yáng)穴、由太陽(yáng)穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動(dòng)按摩。

　　從太陽(yáng)穴往下巴方向沿著發(fā)際線進(jìn)行逆向上下鋸齒狀移動(dòng)。

　　從鼻翼輕推至太陽(yáng)穴三次然后包住臉部10-15秒鐘。

　　以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè)，再換邊，3-5個(gè)輪回。

　　2、臉部表情

　　眼睜繃緊，臉部肌肉放松，利于保持臉部肌肉彈性。

　　皺起并抽鼻，能使血液暢流，保持鼻肌韌性。

　　注意力集于腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復(fù)幾作能防止嘴角產(chǎn)深皺紋。

　　鼓起兩腮，默數(shù)6，能保持腮部不變形。

　　張嘴雙唇微撅，慢慢閉嘴。注意雙唇要始終鼓著。

　　閉嘴面鏡微笑，直到兩腮肌肉疲勞為止，能增強(qiáng)腮部肌肉彈性，保持臉形。

　　3、點(diǎn)按穴位

　　位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美。

　　仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來(lái)，每天重復(fù)5次。

　　4、吸管瘦臉

　　備20張紙片，一支吸管。用吸管把紙片吸起來(lái)停留8秒，然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。

　　5、水腫按摩

　　取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收，每天堅(jiān)持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。

　　6、滾珠按摩

　　一有時(shí)間就可以用臉部按摩滾珠滾一滾臉。通過(guò)臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實(shí)是有的，滾動(dòng)的力量能促進(jìn)面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對(duì)于面部許多平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位都有很好的放松作用。

　　滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時(shí)候不好控制，用力過(guò)猛會(huì)傷及肌膚深層組織，需要注意。

　　7、舌頭伸展

　　慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來(lái)，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。

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