什么運動能提高精子活力
什么運動能提高精子活力
我們都知道要想懷孕,男人的“種子”一定要質量、數量都合格才可以,不管哪一方面出了問題都容易造成不育。下面學習啦小編就給大家介紹能提高精子活力的運動方法,希望對大家有幫助!
能提高精子活力的運動方法
1.運動不可劇烈,特別是備孕前的3-6個月。
備孕期的運動可選擇跑步、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等,也可以做一些耐心和柔韌度的運動,如體操、太極拳。
這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高男性“性趣”,同時也有助于健康、提高有活力的精子群,為好孕創(chuàng)造條件。
2.運動后不要洗桑拿浴。
男性運動過后不宜洗過熱的澡、桑拿浴,避免這些習慣降低精子活力或殺死精子。
3.運動量以不感到疲勞為宜。
精神壓力過大的備孕男性,每天鍛煉30分鐘,以不引起疲勞為準,這樣不但可以通過運動緩解壓力,還可以調節(jié)心態(tài)和心情。
適量運動可增強精子活力
近年來,男性不育困擾著越來越多的人,其中死精、少精、無精三大“精子問題”成為不育主因。而一項新的研究顯示,與運動量小或運動量過大的男性相比,進行有規(guī)律適量運動的男性,其體內的精子較有“活力”。
隨著社會發(fā)展和生存環(huán)境的競爭日益激烈,人們工作生活的壓力也越來越大,加之環(huán)境的惡化以及生活方式的改變,與男性生殖有關的疾病逐年增加。
原本應在60歲以上才出現的更年期癥狀已經出現在40歲左右的男性身上,80%的患者延誤就診,錯過最佳治療時機。其實,男性不育多是因為精子“沒活力”,適量的運動可增加精子“活力”。
日本山口大學的研究人員對215位男性的精液樣本以及運動情況進行了分析。他們根據這些男性的平常運動量的高低,把他們分為三組,即運動量過大、適量運動和運動量小。
研究結果顯示,平均來說,適量運動組的男性精子活力最好,只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大運動量的男性中,有31%的人精子活力低于40%,進行小運動量者,則有27%的人精子活力低于40%。
研究人員指出,健康的生活方式有助于促進生殖系統健康,而運動更為重要。但只有進行適量運動,才能提高精子的活力。
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