什么運(yùn)動(dòng)瘦臉最快最有效
嬰兒肥很可愛(ài),但是要說(shuō)美的話,還是瓜子臉經(jīng)看。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹瘦臉最快最有效的運(yùn)動(dòng)方法,希望對(duì)大家有幫助!
瘦臉最快最有效的運(yùn)動(dòng)方法
1、輕輕拍臉
兩只手的手指并在一起,并分別貼著兩邊的臉蛋,輕輕使力拍打臉蛋,直至其略微發(fā)紅發(fā)熱。因?yàn)槟樀爸径嗟臅r(shí)候會(huì)有很多脂肪粒堆積在臉上,這樣輕輕的拍打可以打散那些脂肪粒,有助于脂肪的分解,讓臉蛋瘦下來(lái)。
2、仰身翹首
立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向后仰身,同時(shí)將頭部順勢(shì)向后仰,保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到酸累。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉,還能讓你遠(yuǎn)離雙下巴,輕松減肥瘦身。
3、按壓臉部
將雙手緊握成拳,然后利用指關(guān)節(jié)由下至上輕輕的按壓臉部。
4、湯匙刮下巴
準(zhǔn)備一個(gè)干凈的湯匙和一個(gè)裝著熱水的容器,把湯匙放到容器里面去泡一會(huì)兒再拿出來(lái),用其輕輕的刮著下巴,往返地刮下巴這個(gè)地方,這樣可以加速下巴脂肪的消耗,讓下巴慢慢變尖,讓臉型線條變得更好看。
5、吹氣
把嘴巴慢慢地撅起來(lái),緩緩吹出氣體,使臉頰膨脹起來(lái),堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘。接著緩解臉上的肌肉,重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作三遍,吹氣這個(gè)動(dòng)作能讓臉上的肌肉得到鍛煉,讓臉上的皮膚變得很有彈性。
6、仰頭瘦雙下巴
想減掉雙下巴,可以在看電視或者坐立不動(dòng)的時(shí)候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運(yùn)動(dòng)頸部和下巴的肌肉。
7、冷水敷臉緊致肌肉
很多人早上起床后臉部浮腫,眼瞼眼袋也格外松弛,這個(gè)時(shí)候,就可以用冷水沾濕毛巾,然后敷在臉上。如果前一天晚上放一個(gè)干毛巾到冰箱里面,第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳,這樣做能使肌膚變得緊致,排除多余的水分。
健康的飲食習(xí)慣也有助于瘦臉
飲食習(xí)慣
1、控制鹽分的攝入,每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大,應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉,還有薯片。
2、增加鈣的攝入量,一項(xiàng)研究顯示,接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
3、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜瘦臉,需要控制攝取的總熱量,多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你降低吃甜品的欲望。
4、每天至少喝800ml水,喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法。
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