有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量跟運(yùn)動(dòng)不足一樣有害健康，過(guò)量的鍛煉對(duì)人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。運(yùn)動(dòng)對(duì)人類(lèi)的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過(guò)了上限，鍛煉就將“過(guò)猶不及”，不僅不利于身體健康，甚至可能帶來(lái)一些傷害。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量有哪些危害

　　1.口渴惡心

　　運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺(jué)得口渴，小便過(guò)多，這就屬于異?，F(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

　　2.饑餓難耐

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，暫時(shí)沒(méi)胃口，休息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

　　3.頭暈?zāi)垦?/p>

　　在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，一般都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

　　4.頭痛心慌

　　在所有的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

　　5.精神疲憊

　　這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果減輕活動(dòng)量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

　　6.四肢無(wú)力

　　健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　7.喘息氣粗

　　喘氣在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同會(huì)發(fā)生不同程度的喘氣，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如稍微一活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，有可能是肺受損，因?yàn)榉沃鳉狻⑺竞粑?，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。

　　8.胸部大汗

　　運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　9.關(guān)節(jié)疼痛

　　若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由于女性身體力量較弱，做運(yùn)動(dòng)時(shí)也很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。而時(shí)下流行的“暴走族”，則可能產(chǎn)生一種“行軍骨折”的后遺癥，即筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。

　　10.肌肉酸痛

　　剛開(kāi)始活動(dòng)、長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉的酸痛，這屬正常現(xiàn)象。這種肌肉酸疼會(huì)在運(yùn)動(dòng)次日后出現(xiàn)，一般2~3天左右會(huì)消失。如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間酸痛，則要有可能是多度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)過(guò)度，我們就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號(hào)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中千萬(wàn)不能忽略這些警告信號(hào)，一定要引起重視。
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