極限運(yùn)動(dòng)減肥法
對(duì)于我們來說極限運(yùn)動(dòng)是一種很酷的運(yùn)動(dòng)，我們一般接觸的都會(huì)比較少，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)個(gè)身體的協(xié)調(diào)能力，但是很多想減肥的朋友現(xiàn)在都想通過極限運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的，那么極限運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎?我們一起來了解下吧!
極限運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些
懸掛練習(xí)
懸掛一根到達(dá)下巴的橫木，雙手緊握橫木，兩手之間與肩同寬。雙腳伸直，但是向前彎曲成30度角。雙腳保持這個(gè)角度不變，往身體上方提起，直到大腿和地面幾乎成平行狀態(tài)。接著，全身繃緊，傾斜骨盆，然后慢慢地向上抬起雙腳，直到雙腳幾乎到達(dá)頭部。從側(cè)面看，身體呈“V”字形，不要讓雙腳擺動(dòng)。接著再慢慢放下雙腳回到中間的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大腿與地面成平行狀態(tài)。
投擲球練習(xí)
保持這個(gè)姿勢，慢慢地往身體右邊旋轉(zhuǎn)雙腿(這時(shí)好像雙腳指向時(shí)鐘1-2點(diǎn)鐘的位置)，接著再向左邊旋轉(zhuǎn)雙腿(這時(shí)雙腳好像指向10-11點(diǎn)鐘的位置)。保持幾秒，使雙腿恢復(fù)到中間位置，然后放下雙腳。整套練習(xí)進(jìn)行4組重復(fù)。
仰面平躺在地面上，雙手?jǐn)[出持球的姿勢并置于胸前。膝蓋彎曲，雙腳踩在地面上。讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。雙腳的位置不變，將整個(gè)上半身向上抬起，這時(shí)你的上半身幾乎和地面成垂直狀態(tài)，同時(shí)，保持手型不變，手臂從胸前的位置，最大限度地向身體前面伸展。
做完一次上一個(gè)動(dòng)作之后，接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。向左邊扭曲身體，并順勢用雙手將球抓住。在你的同伴移動(dòng)到你左前方的這個(gè)空當(dāng)，迅速將球觸碰一下地面。然后抬起上半身，將球投回同伴的手上。再次重復(fù)這個(gè)練習(xí)，這次讓同伴將球投向你身體的左邊，在向右邊扭曲身體的同時(shí)用雙手將球抓住。進(jìn)行12-16次重復(fù)練習(xí)，在練習(xí)的過程中要輪流向身體兩邊練習(xí)。
現(xiàn)在我們知道了極限運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)對(duì)于減肥來說，并不是一定要多么激烈的運(yùn)動(dòng)，或者說通過一些難度比較大的運(yùn)動(dòng)來減肥，這些都需要根據(jù)自己的身體狀況來選擇，有些人可能就是通過飲食上稍微控制一下就會(huì)有比較好的效果，所以減肥還是因人而異的。
十種極限運(yùn)動(dòng)方式超越自我
人車合一
古龍《多情劍客無情劍》中曾說上官金虹“手中無環(huán)、心中有環(huán)”，而李尋環(huán)的飛刀則 已經(jīng)成了他的一部分。想領(lǐng)略這種人與物交融的境界，不妨試試bmx它的全名是bicycle motocross(自行車越野)。
它是70年代中后期在美國興起的一種自行車越野運(yùn)動(dòng)，它的車型小、輪胎粗，賽道也 和越野摩托車所用賽道相似，由此得名。到了80年代中期，年輕人受到滑板運(yùn)動(dòng)影響，覺 得只在泥地里比賽太乏味了，bmx便來到了平地和滑板的場地里，他們發(fā)現(xiàn)，bmx玩的花式 比滑板還多，跳得更高、更刺激了。它的名字也變成了bmx freestyle(自由式bmx自行 車)。
橫空而下
說到蹦極，相信不少人都有親身體驗(yàn)，還記得騰空而下瞬間的感受嗎?也許您的意志已 經(jīng)得到了很好的磨煉。玩兒得轉(zhuǎn)的人還可以隨意翻騰，甚至把自己綁在自行車或椅子上過一 回癮。
水上飆艇
劈波斬浪，水花四濺，這也是摩托艇運(yùn)動(dòng)與賽車的不同之處。高速競技中，充滿刺激與 懸念，富于欣賞性，被公認(rèn)為是富有現(xiàn)代高科技特征的水上速度運(yùn)動(dòng)，也是公認(rèn)的具有較大 影響力、較高收視率的競技體育項(xiàng)目之一。
駕駛者必須擁有完美的技巧和良好的心理素質(zhì)，在驚心動(dòng)魄的比賽中才能保持冷靜。摩 托艇的比賽形式為閉合賽場的環(huán)圈競速，主要的技術(shù)關(guān)鍵有：起航、加速、繞標(biāo)、超越和沖 刺等。
水上滑翔
“登萍渡水”、“一葦渡江”終歸是傳說，想在水上玩“飄”還得靠完整的設(shè)施?；\(yùn) 動(dòng)是一項(xiàng)驚險(xiǎn)而優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員借助于牽引動(dòng)力在水上進(jìn)行體能、技能和心理素質(zhì) 融于一體的滑板比賽?；\(yùn)動(dòng)頻率高、節(jié)奏快，各類跳、轉(zhuǎn)、跨、旋等動(dòng)作一氣呵成，猶如蛟龍嬉水，又像水上芭蕾，優(yōu)美動(dòng)人。一般來說，滑水競賽分為花樣滑、回旋滑、跳躍滑 和赤腳滑等幾種。
激流周旋
難以控制自我，需著力與大自然周旋，從事皮劃艇運(yùn)動(dòng)無疑可以直接而貼切地體驗(yàn)自然。
當(dāng)然，競賽皮劃艇還是主要的競速項(xiàng)目，此外，激流障礙回旋、漂流、皮艇球等都已被 追求時(shí)尚、熱衷戶外運(yùn)動(dòng)的都市年輕人所喜愛。尤其是激流項(xiàng)目，憑借其獨(dú)特的驚險(xiǎn)與優(yōu)美 的特質(zhì)，迅速在全國各地得到普及。
巖上芭蕾
在戶外或者人造的巖壁上騰挪跳躍，不斷克服新的艱險(xiǎn)，這便是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來 的攀巖運(yùn)動(dòng)。它集健身和技巧于一體，參與者既要有頑強(qiáng)、堅(jiān)韌的進(jìn)取精神，又需要良好的 力量、柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，這樣才能嫻熟地在不同高度、角度的陡峭巖壁上輕松、 準(zhǔn)確有力地完成身體的騰挪、轉(zhuǎn)體、跳躍、引體等動(dòng)作。攀巖有兩種比賽形式，一種是按照 攀頂計(jì)時(shí)的方式評(píng)判，一種則是設(shè)計(jì)極困難的路線，按照攀爬難度論英雄。
雪地滑板
看著滑板少年從容自若的躥上躍下，滑板仿佛用膠水粘在腳上一般，真是讓人羨慕，無 論何種崎嶇，對(duì)于滑板似乎并不存在。而在雪地中，滑板比常見的滑雪工具更為驚險(xiǎn)，動(dòng)作 更為奇妙，沒有雪杖，天地悠悠盡在足下。
單排輪滑
輪滑就是“滑旱冰”，而單排輪滑的四個(gè)輪子都是豎排的，滑來更快更花哨。
單排輪滑有三種方式，一種是在“u”形池中沖躍而起，完成各種令人眼花繚亂的動(dòng)作; 一種是在街頭競速，在平整的路面上，憑借4個(gè)直徑5厘米的小輪子，竟然可以創(chuàng)造出60 —80公里的時(shí)速，真是不可思議;第三項(xiàng)則非常能滿足表現(xiàn)欲，就是在街頭游走，在障礙 中“勝似閑庭信步”。
碧空盤旋
駕馭著動(dòng)力傘，在天空中遨游盤旋，是何等愜意!動(dòng)力傘80年代初才出現(xiàn)，它由一臺(tái) 小型發(fā)動(dòng)機(jī)和滑翔傘組成，人可借助發(fā)動(dòng)機(jī)的推力和滑翔傘的升力飛上藍(lán)天。由于動(dòng)力傘飛 行簡單易學(xué)、飛行靈活、安全可靠，幾年來已經(jīng)在我國迅速發(fā)展，而且也極具觀賞性。動(dòng)力 傘不僅可以享受自我，進(jìn)行飛行表演，還可進(jìn)行空中攝影、空中勘測等各種空中作業(yè)。
水底探幽
不必多想，這一定是潛水了。我們講的潛水當(dāng)然不是水下修壩、救人的專業(yè)潛水，而是 置身于清涼天地的休閑運(yùn)動(dòng)。漂浮在奇妙的水底世界，搖曳變換的景色與動(dòng)物會(huì)令你自然的 融合其中，是休憩也是挑戰(zhàn)。
潛水說來似乎挺容易，不少人小時(shí)候就以“扎猛子”見長，況且，不會(huì)游泳的人都可以 下水潛一遭?？烧嬉婧茫渲兄v究太多了，這里沒法多說，試想，極限戰(zhàn)士不帶氧氣瓶潛 入100多米的海底，需要何等體魄、技能和膽略?
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