減肥運動后多久可以喝水
減肥運動后多久可以喝水
運動減肥是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，因為這是一種既健康又可以有效的起到減肥效果的方法，那么運動之后口渴怎么辦?運動減肥后能喝水嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
運動減肥后能喝水
1、盡量不喝水
首先我們要知道運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們人體會大量的出汗，然后就會出現(xiàn)口渴的情況，在這里我建議大家在運動之后不要馬上喝大量的水，因為運動之后雖然會大量的出汗但是我們體內并一定會出現(xiàn)的缺水的情況，如果這時候大量的喝水可能會引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正?；顒訌亩绊懞粑?。
2、正確的喝水
首先我們要知道的很重要的一點，運動之后千萬不要和冰鎮(zhèn)的飲品，因為在進行運動之后人體的血管會處于一種興奮的狀態(tài)，這時候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會導致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運動之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因為大量的飲用水的話還會引起心臟的負荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴。
運動減肥后能喝水嗎?通過上面的介紹，相信大家對這個問題的了解也比較深入了。運動之后出現(xiàn)口渴的情況很常見，大家在這時候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的補充水份不僅不會起到解渴的作用，還可能讓我們的身體免疫力下降，所以正確的喝水是很重要的。
運動喝水會胖嗎
運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發(fā)胖。而水不能提供這兩樣東西。因此，運動喝水會長胖也就不成立啦。
運動前可以喝水嗎
運動前喝水當然可以，并且對身體大有好處。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節(jié)能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內排出。
尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動后多久可以喝水
運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左 右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
運動后喝什么水
1.白開水
運動后喝什么?白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。
2.堿性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
猜你喜歡
5.喝水減肥法有效嗎
6.正確喝水減肥方法