做什么健身運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡有好處

　　痔瘡是很多人的一個(gè)噩夢(mèng)，那么做什么健身運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡有好處呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。

　　太極拳是我國(guó)具有濃厚民族特色的保健操，國(guó)外稱之為中國(guó)傳統(tǒng)體操。它的特點(diǎn)是動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、圓活、緩慢，非常 適合于濤瘡病人和體弱多病的人采用。練太極拳時(shí)，兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松。 柔和的動(dòng)作會(huì)使人感到輕松愉快、心情舒暢,從而使大腦皮 質(zhì)得到安靜休息。由于太極拳的各個(gè)動(dòng)作都以意念為指導(dǎo)， 練習(xí)時(shí)既安詳又全神貫注，可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程 得到很好的調(diào)節(jié)。因此,有助于治療神經(jīng)衰弱病人。此外，肌 肉放松又可反射性地引起血管舒張，使血壓下降。因此，練太極拳也有利于高血壓病病人的治療。 太極拳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，能使人體各大肌肉群和關(guān)節(jié) 都參與活動(dòng)，因此,有助于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善各關(guān)節(jié)韌帶彈 性，增強(qiáng)肌肉的張力，對(duì)關(guān)節(jié)疾病病人有很好的治療作用。練太極拳時(shí)，呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，又由于各個(gè)動(dòng)作以腰為軸， 腰的活動(dòng)多,能加強(qiáng)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)消除瘀血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)消化道疾病病人能發(fā)揮有效作用。

　　太極拳有利于包括直腸肛管的血液循環(huán),防止局部瘀血，因此對(duì)壽瘡的防治有積極作用。

　　一般說(shuō)來(lái)，練太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大，練簡(jiǎn)化太極拳尤其是這樣。但是，太極拳的各個(gè)動(dòng)作前后連貫，綿延不斷，首尾照應(yīng)，協(xié)調(diào)性和平衡性要求很高。因此，經(jīng)常練太極拳的運(yùn)動(dòng)

　　量可大可小，對(duì)男女老幼、體健體弱者均宜。體弱的痔瘡病人 練習(xí)時(shí)可把式子打得高些，或只練簡(jiǎn)化太極拳;而體質(zhì)好的則可把式子打得低些，這樣，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)就大了。

　　動(dòng)作柔和,呼吸自然。初練太 極拳時(shí)，呼吸要特別任其自然，不要憋氣，也不要喘氣。動(dòng)作熟練以后，就要注意呼吸與動(dòng)作節(jié)律一致,起吸落呼，開(kāi)吸合呼。做腹式呼吸時(shí)要求勻細(xì)深長(zhǎng)，開(kāi)豁自然。

　　體態(tài)舒松,動(dòng)靜協(xié)調(diào)。練太極拳切忌用蠻勁和強(qiáng)勁，一定要放松全身，尤其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松，不要僵硬地挺胸。

　　形意相合,勁力內(nèi)蓄。形，指動(dòng)作;意，指意念。要用意念引導(dǎo)動(dòng)作，自始至終默想 動(dòng)作的形象，使想的和做的合為一體，形成自然節(jié)奏。

　　小貼士：一般說(shuō)來(lái)，練太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大，練簡(jiǎn)化太極拳尤其是這樣。但是，太極拳的各個(gè)動(dòng)作前后連貫，綿延不斷，首尾照應(yīng)，協(xié)調(diào)性和平衡性要求很高。因此，經(jīng)常練太極拳的運(yùn)動(dòng) 量可大可小，對(duì)男女老幼、體健體弱者均宜。體弱的痔瘡病人 練習(xí)時(shí)可把式子打得高些，或只練簡(jiǎn)化太極拳;而體質(zhì)好的則可把式子打得低些，這樣，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)就大了。

　　還有以下幾種運(yùn)動(dòng)方式可以治療痔瘡：

　　提肛運(yùn)動(dòng) 全身放松，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收，像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚鍛煉兩次，每次10下。

　　舉骨盆運(yùn)動(dòng) 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆放放下。熟練后，配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，每日可做l一3次，每次20下。

　　交叉起坐 兩腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢(shì)站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，還原時(shí)全身放松，每日做20次。

　　提重心運(yùn)動(dòng) 兩腿并攏，兩臂側(cè)舉到頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長(zhǎng)吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長(zhǎng)呼氣，連續(xù)6-8次。

　　爬行運(yùn)動(dòng) 模仿爬行動(dòng)物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行動(dòng)物身體處于俯臥姿勢(shì)，靜脈回流不會(huì)受阻，肛門(mén)壓力低，靜脈壁不會(huì)變薄，所以不會(huì)出現(xiàn)痔瘡。人們模仿它們爬行，有利于痔瘡的治療。

　　有痔瘡的患者，平時(shí)一定要注意一下自己的飲食習(xí)慣，盡量要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜和水果，注意排便，如果有便秘的話，會(huì)導(dǎo)致痔瘡越來(lái)越嚴(yán)重，必要的情況下最好還是要及時(shí)的到醫(yī)院去做一個(gè)比較詳細(xì)的檢查，或者手術(shù)。