健身運動有什么好處
運動對人們來說肯定是百利而無一害的，也許有些人還不信，下面小編給大家分享一些健身運動的好處，一起來看下吧。
健身運動帶給人的3大好處
一、帶你遠離癌癥
癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運動使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應(yīng)該引起注意，運動可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì)，只要在運動之后多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。
二、免除你的傷痛
關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當(dāng)我在聚會上告知別人我在健身行業(yè)中時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以后的章節(jié)里會更詳細地談到這些疾病的預(yù)防和補救性措施。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會收到很好的效果。
骨質(zhì)疏松是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的。女性更容易患此癥，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進一步加快?；加泄琴|(zhì)疏松的人容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，甚至駝背。骨質(zhì)疏松的最有效的防治辦法是在飲食中注意補鈣和維生素D，另外加上規(guī)律的健身運動。
三、給你一個快樂的心態(tài)
長期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對壓力的反應(yīng)是從遠古以來就形成了的。一個獵手如果發(fā)現(xiàn)有猛獸靠近的時候，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對外界危險信號做出的反應(yīng)。你體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進行博斗或逃跑而作好準(zhǔn)備。但現(xiàn)代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。若長期下去，會對身體造成損害。人們往往會產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴(yán)重的會促進癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。
健身緩解我們的現(xiàn)代病
參加健身的時候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結(jié)束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。另外，身體在鍛煉之后，會分泌一種叫啡呔的物質(zhì)，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質(zhì)量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。
健身改善我們的緊張生活
另外，健身也可以被用來做精神調(diào)味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之后的舒適感。有多項研究證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。健身也可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老板想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。
運動健身不僅從生理上達到養(yǎng)生健身的效果，而且從心理上，調(diào)解人們的心理狀態(tài)，保證一個良好健康的心理狀態(tài)這才是最重要的。
什么是有氧運動健身
1、有氧運動的含義
有氧運動是指人們在氧氣充足的情況下來進行的體育鍛煉。也就是在運動的過程中，人體所吸入的氧氣要跟需要的氧氣相等，從而達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單一些來說，有氧運動是指任何一種富有韻律性的運動，這些運動的時間比較長，運動的強度也在中等或者是中上。同時有氧運動是一種恒常的運動，就算持續(xù)五分鐘以上還有余力。
2、有氧運動的好處
在有氧運動的過程中，身體的每個部位的肌肉都需要很多的氧氣，這樣才能夠讓體內(nèi)的血液循環(huán)加劇，也會令呼吸加劇，而且要是長時間進行運動，肌肉就會持續(xù)的進行收縮，肌肉里面的廢物也會被氧氣帶走。另外，在有氧運動的過程中，體內(nèi)囤積的糖分會被氧化，所以有有效的消耗，體內(nèi)的脂肪也會很快被燃燒，還可以促進人體的心肺功能。
上面這些就是什么是有氧運動健身這個問題的答案，也能夠了解到有氧運動的好處。事實上，常見的有氧運動非常多，除了跳繩和游泳以外，跑步和爬樓梯都是有氧運動。想要進行有氧運動的朋友們，可以根據(jù)自己的喜好來選擇比較好的運動方法。
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