藍球運動介紹
藍球運動介紹
籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而展開。下面我們來詳細看看吧。
籃球運動概述
所以說“高”是籃球競技的運動目標，“準”是籃球運動的目的，高速度、高強度的對抗條件下爭高求準是籃球運動的最大本體特征?；@球運動技、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)的實踐操作與實戰(zhàn)運用過程，是通過在對抗變化著的特定時間、距離、場地、設(shè)施條件要求下，運用跑、跳、投等手段來完成，在這一過程中無論智力、生理、心理都要承受各種復(fù)雜因素的綜合影響，適量參加籃球活動，對促進人的生理機能，特別是內(nèi)臟器官與感受器官的功能、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力，增進健康，以及綜合發(fā)展身體素質(zhì)、心理修養(yǎng)等有積極作用。
籃球運動基本比賽規(guī)則
籃球比賽由4節(jié)組成，每節(jié)10分鐘。如果第四節(jié)比賽結(jié)束時比分相等，需要一個或多個5分鐘的加時賽來繼續(xù)比賽，直至決出勝負。比賽中每隊的換人次數(shù)不限;暫停在上半場每隊可獲得2次;下半場可獲得3次;每一加時賽的任何時間內(nèi)，每隊可有1次暫停。
籃球比賽中違反競賽規(guī)則有違例和犯規(guī)兩大類
違例包括：帶球走步、非法運球、拳擊球或腳踢球、球回后場、3秒違例等情況。另外，還包括以下幾種：
5秒違例：進攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球;或在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運球;當裁判員將球遞給罰球隊員可處罰時，該隊員必須在5秒鐘內(nèi)出手。
8秒違例：一個球隊從后場控制活球開始，必須在8秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場)。
24秒違例：每當一名隊員在場上獲得控制活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)嘗試投籃。
干涉得分：投籃(罰球)的球在飛行下落并完全在籃圈水平面之上時，雙方隊員不可觸及球。當投籃的球觸及籃圈時，雙方隊員都不得觸及球籃或籃板，不得從下方伸手穿過球籃并觸及球，不得使籃板和籃圈搖動。如果進攻隊員違犯這一規(guī)定，中籃無效，將球判給對方在罰球線延長部分的界外擲球入界;如果防守隊員違犯這一規(guī)定，不論是否投中，均判投籃(罰球)隊員得分。
犯規(guī)包括以下情形：
1、侵人犯規(guī)：如果對未做投籃動作的隊員犯規(guī)，由非犯規(guī)隊在靠近犯規(guī)地點的界外擲球入界重新開始比賽。如果犯規(guī)隊處于全隊犯規(guī)處罰狀態(tài)，則應(yīng)判給未做投籃動作的隊員2次罰球，代替擲球入界。如果對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)，如果投籃成功，應(yīng)計得分并判給1次追加罰球;如投籃未中，則要根據(jù)投籃的地點，判給2次或3次罰球。
2、技術(shù)犯規(guī)：屬于非接觸犯規(guī)，如不顧裁判員警告;沒有禮貌地觸犯裁判員、技術(shù)代表、記錄臺人員或球隊席人員;使用冒犯或煽動觀眾的語言和舉止;戲弄對方隊員或在對方隊員的眼睛附近搖手妨礙其視覺;在球穿過球籃后，故意觸及球以延誤比賽;阻礙迅速地執(zhí)行擲球入界以延誤比賽;假摔以偽造一次犯規(guī)等。對技術(shù)犯規(guī)的處罰，是判給對方2次罰球，以及隨后在記錄臺對面的中線延長部分擲球入界。
3、違反體育道德的犯規(guī)：一名隊員不是在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)合法地試圖去直接搶球，發(fā)生的接觸犯規(guī)是違反體育道德的犯規(guī)。犯規(guī)后要判給對方罰球，以及隨后在記錄臺對面的中線延長部分擲球入界。如果對沒有做投籃動作隊員的犯規(guī)應(yīng)判給2次罰球;對正在做投籃的隊員發(fā)生的犯規(guī)，如中籃，應(yīng)計得分并加判給1次罰球。如未中籃;應(yīng)判給2次或3次罰球。
籃球運動主要技術(shù)介紹
單手肩上投籃：
投籃站立姿勢：以右手持球者來說，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。
持球手勢：
1.五指自然張開、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)
3.舉球時雙肘成倒“v”字。
膝：稍微屈膝。
球出手和出手后手臀跟隨動作：球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型。
雙手胸前傳接球
雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。
持球時，兩手五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體成基本姿勢。傳球時(如上圖)，后腳蹬地，身體重心前移，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹前，成基本站立姿勢。如上圖(從右至左)
動作要點：伸的迎球在手接觸球時，收臂后引緩沖，握球于胸腹前，動作連貫一致。
籃球術(shù)語
1 扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
2 補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。
3卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。
4 領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
5 錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。
6 要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
7 突破：運球超越防守人。
8 空切：進攻人空手向籃跑動。
9 一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
10 蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。
11 補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
12 協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
13緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
14 斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
15時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
16 接應(yīng)：無球進攻隊員，主動搶位接球。
17 落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻地雙方的布陣。
18策應(yīng)：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
19掩護：進攻隊員以合理的技術(shù)動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
20 突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。
21 傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準務(wù)接球進攻。
22 補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另一防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
23 換防：防止隊員交換防守。
24 關(guān)門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。
25 夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
26擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側(cè)身擠過，破壞他們的掩護，并繼續(xù)防住自己的對手。
27穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續(xù)防住對手。
28 擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。
29空中接力：隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術(shù)。
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