體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康有什么影響
體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康有什么影響
運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于自己的身體健康。但是長時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生的身體健康也是有影響的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康的影響，希望對你有用。
體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康的影響
一、在生理上
(一)長期定量的參加體育運(yùn)動(dòng)，有利于骨骼與肌肉的快速生長，通過新陳代謝的加速運(yùn)行，使骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。其表現(xiàn)在骨的密質(zhì)增厚，骨變粗，骨的排列根據(jù)拉力和壓力的不同更加整齊而有規(guī)律，利于骨表面肌肉的突起，從而增大和增強(qiáng)心肺的運(yùn)動(dòng)功能。改善血液循環(huán)，使血液積極的把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時(shí)把組織、細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺、腎等處排出體外。促進(jìn)人體生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。
(二)長期的體育運(yùn)動(dòng)可以煥發(fā)活力和青春光彩。通過平日的體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨骼的快速發(fā)展，減少骨質(zhì)疏松;增強(qiáng)身體各部分關(guān)節(jié)的靈活性，延緩各種老年關(guān)節(jié)病的發(fā)生。長期堅(jiān)持跑步可以加強(qiáng)身體的新陳代謝功能，延遲骨骼的退化，從而達(dá)到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的效果。
(三)體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最有效，最簡單的方法之一。經(jīng)常性的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體的新陳代謝旺盛，血流量增大，毛細(xì)血管的數(shù)量增多，從而使血液得到良好的供應(yīng)，身體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力大大增強(qiáng)，使身體變得更加強(qiáng)壯。
二、在心理上
(一)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，還能夠同時(shí)改善人生理和心理的狀態(tài)，快速的恢復(fù)體力和精力，讓人能夠最快的達(dá)到內(nèi)精神飽滿的狀態(tài)，從容的解決所遇到的壓力與困難。體育競賽中的成功與失敗是一種對人格的考驗(yàn)，考驗(yàn)的不只是技術(shù)水平，更是心理。重要的是參與，而不是取勝。在各種的成功和失敗中，正確地處理各種挫折和困難，形成獨(dú)具特色的人格魅力。
(二)長期定量的體育運(yùn)動(dòng)可以使身心得到舒展與放松，有助于安眠和消除日常學(xué)習(xí)帶來的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以宣泄心中的乏悶，消除心理上的緊張情緒，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，維持心理平衡，從而提高人的生命長度與質(zhì)量。
(三)長期定量體育運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)身體的健康發(fā)展。適量的運(yùn)動(dòng)，可以使疲勞的身體得到良好的休息與放松，使組織細(xì)胞內(nèi)的酶隨之變化，提高酶的活躍性，加速物質(zhì)與能量的新陳代謝，從而增強(qiáng)體質(zhì)，使我們能夠精力充沛地投入到平日的學(xué)習(xí)和工作中。
(四)日常的體育運(yùn)動(dòng)可以改變一個(gè)人的氣質(zhì)與能力，擁有一個(gè)健康的心理。一般來講，心理健康的主要標(biāo)志或基本內(nèi)容大致包括之下五個(gè)方面：智力正常，情緒健康，人格統(tǒng)一，良好的心理適應(yīng)能力，良好的心理素質(zhì)。
體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生的心理影響
體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
(一)改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。
(二)提高智力功能經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進(jìn)作用。
(三)確立良好的自我概念自我概念是個(gè)體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識自我。人在運(yùn)動(dòng)中對自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊;競爭又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。
(四)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學(xué)生從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去
(五)消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
(六)增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒
大學(xué)生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使大學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義(七)治療心理疾病體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會(huì)對人才的要求。
體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生的學(xué)習(xí)影響
?、儆凶銐虺渑娴木Γ軓娜莶黄鹊貞?yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到緊張;
?、谔幨罉酚^、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任;
?、凵朴谛菹?、睡眠良好;
?、軕?yīng)變能力強(qiáng)、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;
?、菽艿挚挂话阈愿忻昂蛡魅静?
?、摅w重得當(dāng)，體材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位協(xié)調(diào);
⑦眼睛明亮、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎;
?、囝^發(fā)有光澤、無頭屑;
?、嵫例X清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀;
⑩肌肉皮膚富有彈性。
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