做什么運(yùn)動(dòng)可以壯陽
做什么運(yùn)動(dòng)可以壯陽
鍛煉健身是必不可少的一部分,適當(dāng)?shù)腻憻捘軒湍闼Φ舳嘤嘀?,瘦人也能增肌變?qiáng)壯。為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了運(yùn)動(dòng)壯陽的方法,歡迎參閱。
鍛煉方法一
仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個(gè)一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
鍛煉方法二
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個(gè)二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛,但還是得稍微忍耐一下,因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作,一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。
鍛煉方法三
1.首先以跪坐姿坐好,然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí),肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2.在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3.接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4.吐氣的時(shí)候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1~4的步驟持續(xù)約十分鐘,就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做,如果能夠相信它們并持之以恒,相信必然會(huì)得到你想要的成果。