體育運動與健康

　　生命在于運動，為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了體育運動與健康的關(guān)系，歡迎參閱。

　　體育運動與健康

　　前蘇聯(lián)生物學(xué)博士茲與諾夫斯基提出了一個著名的健康長壽公式：

　　健康長壽=情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運動+合理飲食/懶惰+酒+煙

　　從公式可以看出，一個人的健康和壽命與他的情緒穩(wěn)定、經(jīng)常運動和合理飲食成正比;與懶惰成性和煙酒成癖成反比。高科技、快節(jié)奏的現(xiàn)代化的生活方式大大降低了人們的勞動強(qiáng)度，更多地增加了人們的閑暇時間，由于人們?nèi)鄙龠\動導(dǎo)致“現(xiàn)代文明病”的發(fā)生，影響人們的健康。因此，科學(xué)合理的體育運動是提高生活質(zhì)量，保證健康的生活方式不可缺少的因素，體育運動的生活方式對人們的健康是非常重要的。

　　1. 體育運動是促進(jìn)人類健康的手段 。

　　體育運動能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)常從事體育運動可使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)反射過程的均衡和靈活性，提高大腦的分析、綜合能力，使人體能夠適應(yīng)外界環(huán)境的變化，并能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康水平。

　　體育運動能提高人體心肺的生理功能。經(jīng)常從事體育運動的人，其心肌細(xì)胞能獲得更充足的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，因而使心臟細(xì)胞產(chǎn)生營養(yǎng)性肥大，使心臟重量增加，容積增大，搏動有力。

　　體育運動能改善體內(nèi)物質(zhì)代謝水平，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，保持和增強(qiáng)血管壁的彈性，促使體內(nèi)脂肪的消耗，并能使具有保護(hù)性作用的高密度脂蛋白增加，這些對預(yù)防心血管疾病都是十分有益的。對呼吸系統(tǒng)來說，從事體育運動時，由于肌肉活動需要更多的氧氣，促使呼吸次數(shù)增加，呼吸加深，使肺通氣量大大增加。同時可以使呼吸肌的力量增大，胸廓的活動性增強(qiáng)，有助于預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

　　體育運動能增強(qiáng)人體運動系統(tǒng)的功能。體育運動可使骨骼的骨密質(zhì)增多，骨壁增厚，骨松質(zhì)排列有序，并能延長骨化時間，從而增加骨的抗壓和抗扭曲的能力。體育運動能使肌肉力量增強(qiáng)，并能使關(guān)節(jié)變得靈活、堅固，使人體健壯、健美。

　　此外，體育運動對人體其它系統(tǒng)也有良好的作用。在體育運動過程中，消化系統(tǒng)由于增加了機(jī)械磨擦，能促使其消化吸收的能力增強(qiáng);體育運動能使泌尿系統(tǒng)的吸收和排泄功能更為完善，營養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底，代謝廢物排除得更干凈;使內(nèi)分泌系統(tǒng)的內(nèi)分泌活動更旺盛等等。因此，科學(xué)技術(shù)愈進(jìn)步、人類社會愈文明，就應(yīng)當(dāng)愈要提倡體育運動，體育運動是促進(jìn)人類健康長壽的強(qiáng)大推動力。

　　2.體育鍛煉對心理健康有積極的作用

　　(1)體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)心理：

　　病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。經(jīng)常參加體育活動，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競爭意識。有助于學(xué)生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)。現(xiàn)代體育運動要求參加者對運動過程的千變?nèi)f化須迅速地做出準(zhǔn)確的判斷，并立即付諸行動，做出調(diào)整，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，大大提高思維和應(yīng)變能力。在體育活動中，通過對技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強(qiáng)對病態(tài)思維的免疫力。

　　(2)體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。有關(guān)研究認(rèn)為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對健康不利;通過體育鍛煉所產(chǎn)生的快樂、愉悅\成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。

　　3.體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個性心理特征

　　嚴(yán)格地講，一個人在心理活動領(lǐng)域內(nèi)完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應(yīng)變能力，有利于應(yīng)付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。