太極拳為什么是最佳養(yǎng)生運動

　　太極拳的一招一式都在強調(diào)人體的整體性、協(xié)調(diào)性，不僅是技擊對抗的武術(shù)，更是頤養(yǎng)性情、強身健體的養(yǎng)生運動。為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了太極拳的6大特點，歡迎參閱。

　　太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運動

　　太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與的養(yǎng)生運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

　　太極拳是一種“平衡”的養(yǎng)生運動

　　太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。近年來，國內(nèi)外一些研究機構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　太極拳是一種“休閑運動”的養(yǎng)生運動

　　打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛養(yǎng)生運動”。

　　太極拳是一種“調(diào)心”的養(yǎng)生運動

　　打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

　　太極拳是一種“調(diào)息”的養(yǎng)生運動

　　太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機相融，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

　　太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運動

　　太極拳的特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜于中老年人的養(yǎng)生運動。

　　太極拳具有集健腦、練身、練氣為一身的優(yōu)勢，是中老年人及慢性病患者養(yǎng)生運動的最佳選擇。