練習(xí)太極拳的禁忌
練習(xí)太極拳的禁忌
雖說練太極拳可以健身養(yǎng)生,但是練太極拳也要非常注意太極拳有哪些禁忌是不可以觸犯的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳的禁忌。歡迎閱讀!
練太極拳的禁忌1、忌串門走戶:
太極拳是內(nèi)家拳,重點(diǎn)要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
練太極拳的禁忌2、忌雜拳同練:
練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。
練太極拳的禁忌3、忌過急速成:
功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達(dá)也。
練太極拳的禁忌4、忌過火求功:
練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)??谇徊凰桑狸P(guān)緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。
練太極拳的禁忌5、忌松散無力:
松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
練太極拳的禁忌6、忌僵硬練力:
太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。
練太極拳的禁忌7、忌突擊使招:
太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。
練太極拳的禁忌8、忌輕浮奇舞:
身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養(yǎng)生無益。
練太極拳的禁忌9、忌心雜多言:
練太極拳的核心就是凈心調(diào)息,生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙,必須排除。其次,俗言有“屁多無病,言多無命”之說,練拳者邊練邊說話,是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?,也要?yán)格控制。
練太極拳的禁忌10、忌神不守舍:
太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術(shù),神為勢,有招無神招無力,招術(shù)神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步,精神氣意通。
太極拳,是現(xiàn)在大多數(shù)人愛好的健身活動(dòng)。但是中老年人在練習(xí)太極拳時(shí),還要注意結(jié)合自身的情況。如果是初學(xué)者,剛開始的馬步不妨扎得高一些,動(dòng)作幅度盡量小一些,不要一味追求讓動(dòng)作盡快變得標(biāo)準(zhǔn)。等練習(xí)一段時(shí)間后,腿部力量增強(qiáng),身體適應(yīng)這種強(qiáng)度后,再逐漸提高自己的標(biāo)準(zhǔn),但要以膝蓋沒有不適為原則,每天練習(xí)的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)。下面一起來看一下練太極拳還有那些禁忌吧!
如果以后你感覺練得越來越輕松,那就可以練習(xí)時(shí)間越多越好、但也要根據(jù)自己的身體情況、工作生活情況,量力而行,循序漸進(jìn)。關(guān)鍵是不要因?yàn)榫毺珮O拳而搞得精神緊張,也不能為了練太極拳而產(chǎn)生“刻苦練功”的想法。老前輩們往往有“玩太極”的說法,以這樣的心態(tài)去練太極,時(shí)間多長也會覺得短。如果心里放松不下來,比如有很多事情等著自己去做,這時(shí)候即使練2小時(shí),效果也不大。如果按照太極拳之理法的要求,每天至少舒服地練1-5遍太極拳,天長日久,就能產(chǎn)生很好的修身養(yǎng)心的效果。此外,我們傳承的內(nèi)功太極拳、松腰太極拳,還有一個(gè)很特別的現(xiàn)象,大多人在練的時(shí)候能體會到內(nèi)在的舒適感,因此,很多學(xué)員會自動(dòng)抽時(shí)間多練。
至于一天中什么時(shí)間練習(xí)太極拳好?小編認(rèn)為練習(xí)太極拳沒有具體的時(shí)間要求,可選擇適合自己的時(shí)間,最好在自己的空余時(shí)間或者心情比較好的時(shí)間練習(xí),但如能堅(jiān)持晨練還是比較好的。心靜、體松是太極拳的靈魂,如果能做到這兩點(diǎn)會讓你身心愉悅。上早班時(shí),練拳可在清晨,運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。