氣功有哪些保健作用
氣功有哪些保健作用
氣功是一項傳統(tǒng)的保健運(yùn)動,每日練習(xí)一下不僅可以強(qiáng)身健體,還可以延年益壽,那么氣功有哪些保健作用呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你,歡迎參閱!
氣功的保健作用
氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心,調(diào)節(jié)身體,調(diào)節(jié)氣息,然后在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行自然輕松的身體運(yùn)動,在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體,營衛(wèi)氣血周流,臟腑和調(diào),百脈通暢,從而達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。
練習(xí)氣功的法門比較多,而且門派也是分門別類,但在其本質(zhì)上,氣功的練習(xí)方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動,這類型于和尚的打坐,比如坐功,臥功,站功等;動是指在進(jìn)行練功的時候,要求身體要進(jìn)行各種動作的鍛煉,也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”的說法。
練習(xí)氣功的方法
調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理,調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸,練功的時候一般都是要求呼吸要學(xué)長,均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下,慢慢的把呼吸練得均勻,柔和,深長,細(xì)緩。調(diào)節(jié)身體,便是調(diào)整形體,讓自己的身體符合練功的姿勢,形態(tài)的要求,在練功的時候,強(qiáng)調(diào)身體要自然放松,使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進(jìn)行運(yùn)行。調(diào)節(jié)心理,主要是意識的訓(xùn)練,也可以稱為守心或者守意,是在形神松靜的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步把心安定起來,排除雜念。從而達(dá)到入定的狀態(tài)。此時前腦清醒,似睡非睡,這便是所謂的氣功態(tài)。
靜態(tài)練功法在練功的時候,是十仇強(qiáng)調(diào)身體和心理的統(tǒng)一,在這個過程要求自然輕松,為了達(dá)到入定的要求,必須讓思維跟氣息進(jìn)行配合,此要地注呼吸放松,舌頭要抵住上腭,然后用意念誘導(dǎo)氣的運(yùn)行,姿勢要自然正確,這樣才能進(jìn)行所謂的入靜狀態(tài)。
練習(xí)氣功的時候能在短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識,在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后,是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好,就不是一段時間可以達(dá)到的,這時候需要一定的時間進(jìn)行積累,如果在練習(xí)的過程中,急于求成,練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題,因為練功的人,必要掃客觀規(guī)律辦事,循序漸進(jìn),不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的,主要持之以恒就能達(dá)到目的。
練習(xí)氣功對身體的好處
一、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時,還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運(yùn)動功能、思維功能強(qiáng)化。
二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
三、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強(qiáng)肺功能。
四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強(qiáng),加強(qiáng)消化功能。
五、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實驗表明,練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智能氣功為例,不僅普遍收到強(qiáng)身健體和祛除疾病的顯著效果,而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥,在正常飲食的前提下,有人練功3個月減少體重22.5公斤,使體重趨于正常。
有人在一天之內(nèi)減少體重達(dá)3公斤之多。超瘦者練功可增重,有人在3個月內(nèi)增重11公斤,而使體重趨于正常。還可收到增加身高之效。