游泳對(duì)于身體健康是有很多好處的，但是對(duì)于近視眼來(lái)說(shuō)，游泳可是一件麻煩的事情。那么近視眼游泳怎么辦呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

　　1、近視眼游泳的技巧

　　1.1、戴隱形眼鏡+普通泳鏡,這個(gè)看似還不錯(cuò),如果能確保泳鏡不透水,確實(shí)也沒(méi)什么問(wèn)題,但是在泳池里很容易被別人碰到,也是存在風(fēng)險(xiǎn)的。

　　1.2、最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡,而且要盡量比實(shí)際度數(shù)要低100度左右,因?yàn)樵谟境叵掠兴男Ч?實(shí)際度數(shù)可能會(huì)有頭暈的感覺(jué)。而且請(qǐng)注意沒(méi)隔半小時(shí)內(nèi)左右拿下泳鏡透透氣,因?yàn)檠劬σ彩切枰粑?如果長(zhǎng)時(shí)間被隔離也會(huì)有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來(lái)什么區(qū)別。

　　2、選擇近視眼鏡的技巧

　　2.1、純近視人群由于水中有光線(xiàn)的折射和游泳鏡距眼睛的距離比框架要近,所以一般選擇低于平時(shí)近視50～100度為佳。例如,您的近視度是500度,那么在選擇泳鏡的時(shí)候,應(yīng)該選擇400度或者450度的鏡片。如果你的框架眼鏡度數(shù)小于150度,那么我們建議您佩戴平光泳鏡。如果你的框架眼鏡度數(shù)為275度,我們建議您選擇200度泳鏡,但是如果對(duì)矯正視力要求高的話(huà),選擇降25度也是可以的,但一定不可以戴高于平時(shí)度數(shù)的,否則在水下會(huì)頭暈,青少年因?yàn)榻曔^(guò)矯還可能會(huì)加深近視。

　　2.2、有散光的近視人群可以將散光度數(shù)除以2,加上近視的度數(shù)(近視度數(shù)+1/2散光度數(shù)),然后相應(yīng)的減去50～100度,這樣就是理想的泳鏡度數(shù)。

　　2.3、兩眼近視度數(shù)不同人群對(duì)于兩眼近視度數(shù)不同的消費(fèi)者,左右眼度數(shù)選擇也應(yīng)該不同。每只眼的度數(shù)選擇方法按照以上兩種情況相應(yīng)處理。

　　3、近視眼游泳的注意事項(xiàng)

　　3.1、狀態(tài)不好或是身體有炎癥創(chuàng)口不去泳池,病菌和病原蟲(chóng)都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲(chóng)很容易從創(chuàng)口進(jìn)入感染眼球。

　　3.2、做好準(zhǔn)備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數(shù)的游泳鏡等等。

　　3.3、游泳時(shí)盡量避開(kāi)高峰時(shí)刻,避免交叉感染。

　　3.4、游泳鏡的度數(shù)別忘了超過(guò)4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

　　3.5、游泳結(jié)束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼藥水。以防萬(wàn)一中招。

　　3.6、一旦游泳后感覺(jué)眼部不適,立即就醫(yī),切勿耽擱。

　　近視眼游泳的好處

　　1、游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

　　隨著年齡的增長(zhǎng),人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì),研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉。

　　2、游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

　　關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

　　3、游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng),它最明顯的效果是刺激心跳加快,對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性。

　　近視眼游泳的禁忌

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時(shí)過(guò)久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過(guò)久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。