游泳對于身體健康是有很多好處的，但是對于近視眼來說，游泳可是一件麻煩的事情。那么近視眼游泳怎么辦呢?接下來學習啦小編為您介紹。

　　1、近視眼游泳的技巧

　　1.1、戴隱形眼鏡+普通泳鏡,這個看似還不錯,如果能確保泳鏡不透水,確實也沒什么問題,但是在泳池里很容易被別人碰到,也是存在風險的。

　　1.2、最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡,而且要盡量比實際度數(shù)要低100度左右,因為在泳池下有水的效果,實際度數(shù)可能會有頭暈的感覺。而且請注意沒隔半小時內左右拿下泳鏡透透氣,因為眼睛也是需要呼吸的,如果長時間被隔離也會有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什么區(qū)別。

　　2、選擇近視眼鏡的技巧

　　2.1、純近視人群由于水中有光線的折射和游泳鏡距眼睛的距離比框架要近,所以一般選擇低于平時近視50～100度為佳。例如,您的近視度是500度,那么在選擇泳鏡的時候,應該選擇400度或者450度的鏡片。如果你的框架眼鏡度數(shù)小于150度,那么我們建議您佩戴平光泳鏡。如果你的框架眼鏡度數(shù)為275度,我們建議您選擇200度泳鏡,但是如果對矯正視力要求高的話,選擇降25度也是可以的,但一定不可以戴高于平時度數(shù)的,否則在水下會頭暈,青少年因為近視過矯還可能會加深近視。

　　2.2、有散光的近視人群可以將散光度數(shù)除以2,加上近視的度數(shù)(近視度數(shù)+1/2散光度數(shù)),然后相應的減去50～100度,這樣就是理想的泳鏡度數(shù)。

　　2.3、兩眼近視度數(shù)不同人群對于兩眼近視度數(shù)不同的消費者,左右眼度數(shù)選擇也應該不同。每只眼的度數(shù)選擇方法按照以上兩種情況相應處理。

　　3、近視眼游泳的注意事項

　　3.1、狀態(tài)不好或是身體有炎癥創(chuàng)口不去泳池,病菌和病原蟲都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創(chuàng)口進入感染眼球。

　　3.2、做好準備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數(shù)的游泳鏡等等。

　　3.3、游泳時盡量避開高峰時刻,避免交叉感染。

　　3.4、游泳鏡的度數(shù)別忘了超過4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

　　3.5、游泳結束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。

　　3.6、一旦游泳后感覺眼部不適,立即就醫(yī),切勿耽擱。

　　近視眼游泳的好處

　　1、游泳鍛煉能改善肌肉質量

　　隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉。

　　2、游泳鍛煉能保持關節(jié)健康

　　關節(jié)炎患者在水中游泳,水會對人體關節(jié)產(chǎn)生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節(jié)得到放松,游泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力,運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復。

　　3、游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性。

　　近視眼游泳的禁忌

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。