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哪些運動有助于瘦臉

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  大餅臉是很多女人的苦惱,那么如何瘦臉最有效,瘦臉小妙招你知道多少呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。僅供參考。

  瘦臉小妙招有哪些

  1、鋸狀按摩

  從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動按摩。

  從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線進行逆向上下鋸齒狀移動。

  從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘。

  以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè),再換邊,3-5個輪回。

  2、臉部表情

  眼睜繃緊,臉部肌肉放松,利于保持臉部肌肉彈性。

  皺起并抽鼻,能使血液暢流,保持鼻肌韌性。

  注意力集于腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復幾作能防止嘴角產(chǎn)深皺紋。

  鼓起兩腮,默數(shù)6,能保持腮部不變形。

  張嘴雙唇微撅,慢慢閉嘴。注意雙唇要始終鼓著。

  閉嘴面鏡微笑,直到兩腮肌肉疲勞為止,能增強腮部肌肉彈性,保持臉形。

  3、點按穴位

  位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個穴位,可以使臉部變小變美。

  仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復5次。

  4、吸管瘦臉

  備20張紙片,一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留8秒,然后就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去,每天可以做20次。

  5、水腫按摩

  取出珍珠般大小的按摩膏,平均點在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓,由下向上左右交替向上推,同樣動作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘,因為掌心熱力有助皮膚吸收,每天堅持這樣按摩,四星期之內(nèi)就能達到瘦臉的效果。

  6、滾珠按摩

  一有時間就可以用臉部按摩滾珠滾一滾臉。通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的,滾動的力量能促進面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán),對于面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放松作用。

  滾珠的按摩方式是混亂的,想要面部肌肉變緊致,必須遵循由下至上的方向,讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時候不好控制,用力過猛會傷及肌膚深層組織,需要注意。

  7、舌頭伸展

  慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

  如何瘦臉最有效,以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹的瘦臉技巧,另外,溫馨提醒,有些人的臉大是由水腫造成的,需要多吃些去水腫的食物,比如紅豆、冬瓜等。

  有什么辦法可以瘦臉

  1、微微張開嘴,用手摸在兩頰接近耳朵處有一個陷下去的地方,按摩那里會有酸痛的感覺,用指腹在那里按摩一兩分鐘,不要太輕也別太重。

  2、在耳朵后面,耳垂后,有一處軟的地方,按摩那里一兩分鐘。

  3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方,沒事就可以做,絕對就不會有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘,最重要的是咬肌位置,向上拍,不要太輕,堅持一段時間,咬肌就會萎縮變小,臉也會很緊致。

  4、雙手握拳,掌心向著臉部,用手指的第二關節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰,用適當?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?/p>

  5、雙手放在面頰骨下,用手指的第一關節(jié)與第二關節(jié)之間的部位,上下來回地輕輕按摩臉頰5次,幫助消除臉部周圍的水腫。

  6、雙手打開,中指與無名指自然靠攏,放在面頰骨下側(cè),利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動作3秒,將向下松弛的面部肌肉向上提拉。

  7、將中指與無名指并攏,放在臉頰兩側(cè),順著臉頰,經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外,利用指腹的力量提拉臉頰。重復按摩3-5次,一直到太陽穴結(jié)束。

  8、手指微微張開,中指放在嘴角旁邊,也就是左右的法令線上,利用中指的力量,力度稍微加大地按壓這個部位,幫助刺激臉部肌肉,不僅能夠消除法令線,而且還能加速血液循環(huán)。

  9、將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁,將面部肌肉向上提拉至眼外角,下巴附近的肌肉也會被帶動著向上收緊,幫助緩解雙下巴的癥狀。

  10、在臉上均勻地涂抹上按摩霜,然后再從頰骨的部分縱拉贅肉,并且有意識地向外拉開。必須是護膚過后,肌膚水潤的情況下然后縱拉的位置慢慢向下移動,一直到鼻翼為止。每一次縱拉動作都要持續(xù)約5秒鐘。

  11、雙手洗凈后擦干凈雙手搓熱,輕輕撫平鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋,然后將皮膚輕輕橫向拉開,這個按摩動作反復進行約一分鐘即可。

  12、每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫,還能讓你的肌膚及時補充水分,看起來更加的水嫩!尤其是在大清早的,喝杯白開水就能清腸排毒,促進消化。

  13、大多數(shù)的果蔬中含有膳食纖維,能促進消化,西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都有助于減肥又有美容的功效。

  14、在日常的生活中,多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥,可當作早餐或午餐,日常的飲食要注意清淡,忌食高鹽高熱量食物。

  15、利濕的蔬果含有的纖維素較多,能增進腸蠕利于排便,以此同時排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物,這對瘦臉會有非常好的效果。

  16、用手指腹按在頭的兩側(cè),以畫圓的方式按摩數(shù)次,這樣可提升臉部線條。重復用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。拳頭的第二關節(jié)放于臉頰的顴骨下方,像把肉往上推一樣做3次。雙手放在肩膀上,再左右擺動8次,用力把頭抬高,盡可能把舌頭伸長,保持5秒再放下,重復3次,雙下巴就可解決。

  17、高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時也打開了皮膚的毛孔,水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素,假如這時再加上面部的按摩,就能起到事半功倍的作用。因此,你可以每天用38度的水沐浴,當浸泡到一定時間后,用手按摩臉部,但時間不宜過長。

  18、事先準備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油,接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,輕輕拍打肌膚,再反過來用勺背貼緊臉部緊膚,輕輕按壓,再用勺背按摩臉部各個部位。

  瘦臉運動的技巧

  1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活,其實擁有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的。每天按時睡覺能促進體內(nèi)的新陳代謝,讓皮膚得到很好的休息,長期堅持會發(fā)現(xiàn)臉真的變小了。

  2、飲食習慣很重要習慣于早吃好中吃飽晚吃少,形成一個3:2:1的營養(yǎng)攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質(zhì)的食物, 并且吃東西時增加咀嚼的次數(shù),讓臉部得到充分的運動。

  3、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直,這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸 ,這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

  4、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習,對著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張,調(diào)動臉部的所有肌肉,這樣能很有效的矯正臉型,使下顎變小,下巴變尖。

  5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動,尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉,達到變小臉的效果。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧。

  6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出,使本來小的臉變成方方正正的大臉,到那時就后悔莫及了。所以,為了小臉請遠離檳榔吧。

  7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個好處,不僅能使口氣清新還能瘦臉。咀嚼口香糖時細細體會口腔肌肉的運動,并且左右兩側(cè)輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運動,這樣能夠矯 正下巴的姿勢,變成大家羨慕的瓜子臉。

  8、拔智齒瘦臉。拔智齒達到瘦臉效果,必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄,如果肌肉層比較厚,拔完牙后的 凹陷效果根本看不出來。另外,每個人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯(lián)合構(gòu)成的,拔牙之后面部骨骼并不會改變原來的位置和形狀,因此對臉型的改變也不會產(chǎn)生顯著的影響。最重要的是,如果智齒位置長得不對,比如長在神經(jīng)上,這種情況下拔牙存在很大風險。
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