身材保持、減肥、提高免疫力、促進(jìn)心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過(guò)鍛煉獲得。但是關(guān)于鍛煉時(shí)間卻各有各的說(shuō)法，是早晨鍛煉更適合，還是晚上鍛煉更健康?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的早晨鍛煉和晚上鍛煉的區(qū)別講解，希望能幫到你。

　　早晨鍛煉和晚上鍛煉的區(qū)別

　　選擇早晨鍛煉的理由：

　　總結(jié)各位網(wǎng)友的答案，大多數(shù)人認(rèn)為早晨人體經(jīng)過(guò)一晝夜的休息之后，速度、耐力處于最佳狀態(tài)，此時(shí)鍛煉不容易出現(xiàn)疲勞。此外，還認(rèn)為早晨空氣清新，污染少，更適合鍛煉。以及早晨的人體，處于空腹?fàn)顟B(tài)，鍛煉更容易消耗脂肪。

　　不同觀點(diǎn)：

　　有人認(rèn)為早晨鍛煉等于“慢性自殺”。原因是早晨處于空腹?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)生低血糖;對(duì)于中老人來(lái)說(shuō)，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發(fā)時(shí)間段。點(diǎn)擊藍(lán)字了解：心梗容易發(fā)生在這5個(gè)“魔鬼時(shí)段” 一定要警惕

　　選擇晚上鍛煉的理由：

　　晚上鍛煉又稱為晚練，與晨練相對(duì)應(yīng)，一般時(shí)間選擇在晚餐后2小時(shí)到睡前半小時(shí)。通常認(rèn)為在傍晚人體的生物鐘達(dá)到高峰，柔韌性、嗅覺(jué)、觸覺(jué)和視覺(jué)更敏感，心跳和血壓最平穩(wěn)。

　　所以，認(rèn)為晚上鍛煉比較好，更因?yàn)榘最I(lǐng)工作者白天沒(méi)有時(shí)間，只有在晚上才能鍛煉。

　　不同觀點(diǎn)：

　　容易過(guò)度興奮而導(dǎo)致失眠;如果在室外運(yùn)動(dòng)，存在空氣污染，以及視線不清楚，交通危險(xiǎn)等。

　　哪個(gè)時(shí)間鍛煉更好

　　其實(shí)晨練或晚練，并不需要對(duì)比，適合我們的才是最好的。選擇鍛煉時(shí)間，要考慮以下幾點(diǎn)：

　　1、天氣，決定選擇室外還是室內(nèi)鍛煉。如霧霾天、雨雪天、風(fēng)太大等，只能選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　2、考慮時(shí)間問(wèn)題，早晨起不來(lái)、太忙，那么就選晚上，反之亦然。

　　3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、考慮吃飯時(shí)間，剛剛吃完飯或處于饑餓狀態(tài)不宜運(yùn)動(dòng)。

　　5、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣比選擇什么時(shí)間鍛煉更重要。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)中飲水問(wèn)題

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)是需要補(bǔ)水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗熱量，但會(huì)更多的消耗水分。

　　2、運(yùn)動(dòng)中不宜喝水太多，避免造成胃腸道的不適，一般建議小口慢喝，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不適宜“牛飲”。

　　3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開(kāi)水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的。在劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，也可以選擇功能性飲料補(bǔ)充體力。

　　4、遠(yuǎn)離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉。同時(shí)，避免邊跑步邊大量喝水，容易發(fā)生嗆咳。

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