爬山前是否可以刮痧詳細(xì)分析
現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生越來(lái)越熱門(mén)了，很多人會(huì)選擇拔罐祛濕養(yǎng)生，但是刮痧也是有講究的，有很多注意事項(xiàng)。那爬山前可以刮痧嗎?也需要的朋友們一起來(lái)了解一下。以下是小編為你整理的爬山前可不可以刮痧，希望能幫到你。
爬山前可以刮痧嗎
1、爬山前可以刮痧嗎
刮痧后應(yīng)避風(fēng),注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位,夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄,如遇風(fēng)寒之邪,邪氣可通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接人里,不但影響刮痧的療效,還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。而爬山會(huì)出大量的汗,所以不建議爬山之前去刮痧。
2、刮痧的好處
2.1、祛痰解痙,軟堅(jiān)散結(jié)
由痰濕所致的體表包塊及風(fēng)證,通過(guò)刮痧、放痧治療,使腠理宣暢,痰熱膿毒外泄,有明顯的止痙散結(jié)效果。
2.2、活血化瘀
刮痧是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種方式,在有的時(shí)候人體肌肉、韌帶、骨骼一旦受到損傷,在局部產(chǎn)生淤血,使經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢,若瘀血不消,則疼痛不止。這時(shí)在局部或相應(yīng)腧穴刮拭,可使淤血消除,新血得生,經(jīng)絡(luò)暢通,氣血運(yùn)行,達(dá)到通則不痛之目的。這就是刮痧活血化瘀的作用。
2.3、清熱消腫
經(jīng)常的刮痧也是有著清熱消腫的效果的,根據(jù)中醫(yī)治法中熱則疾之的原理,通過(guò)放痧手法的刺激,使熱邪疾出,以達(dá)清熱之目的,使內(nèi)部陽(yáng)熱之邪透達(dá)體表,最終排出體外,以清體內(nèi)之瘀熱、腫毒。
3、刮痧的壞處
3.1、長(zhǎng)期刮痧,不加節(jié)制會(huì)造成皮外組織損傷,不但無(wú)助于緩解疲勞,還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
3.2、對(duì)于有皮膚潰瘍或者其他皮膚病癥的人群,刮痧根本不是享受,卻是一種煎熬,而且會(huì)對(duì)本來(lái)就脆弱的皮膚組織造成更大傷害,甚至引起感染,加重病情。
3.3、對(duì)于某些有血液疾病的人群,或者是心臟、肝臟功能有問(wèn)題的朋友,刮痧也是應(yīng)該極力避免的,容易對(duì)身體造成更大的傷害。
爬山的注意事項(xiàng)
1、爬山前要了解自己的身體狀況
爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能,還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化,他在走平地的時(shí)候可能沒(méi)有什么感覺(jué),但是在爬山的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致過(guò)重的負(fù)荷,加重關(guān)節(jié)的退化,甚至有些平時(shí)沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)。
2、爬山的時(shí)間
我們不是很提倡在北京這樣的大城市里,在早晨非常早的時(shí)候進(jìn)行爬山鍛煉,因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量不是很好,對(duì)一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對(duì)他并沒(méi)有太大的益處。
3、保護(hù)性措施要做好
爬山是一個(gè)很重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),一個(gè)人心臟功能在平時(shí)能夠承受一些活動(dòng),在爬山的過(guò)程中就容易發(fā)生負(fù)荷過(guò)大的情況,而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對(duì)老年人來(lái)說(shuō),或者對(duì)爬山的人來(lái)說(shuō),都不是我們所說(shuō)的科學(xué)鍛煉。崴傷的踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要用護(hù)具進(jìn)行保護(hù),否則由于踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn),會(huì)引起癥狀的加重。
爬山的好處
1、挑戰(zhàn)自己
人到晚年,體力嚴(yán)重下降,身體素質(zhì)也變的愈來(lái)愈差,慢慢變差的身體使得他們不得不呆在家里,其實(shí)內(nèi)心里這群人,渴望著一次自我的挑戰(zhàn)。如果要的話,最好從登山開(kāi)始。老年人下決心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顧慮。
2、爬山能帶來(lái)全身心的鍛煉
爬山需要什么?體力、腳力、強(qiáng)健的心肺功能等等。或許最初的時(shí)候并不是太好,不過(guò)如果能長(zhǎng)期的堅(jiān)持,從爬到半山腰到能夠完整爬到山頂。他們的身體都得到了最好的鍛煉。人老先從腳上老。老年人腳有勁,能跑能跳能走,就不易衰老。
3、爬山放松身心
爬山的過(guò)程會(huì)有許多優(yōu)美的環(huán)境,會(huì)碰到許多新奇的事情,一切的一切都會(huì)給人帶來(lái)愉悅的身心。尤其是碰到一起登山的朋友,相互鼓勵(lì),相互聊天更是能放松身心。爬山,要一步一步往上爬,要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步,爬上去后,還要一步一步走下來(lái),確實(shí)很艱苦的?？墒?當(dāng)你爬到山頂,當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí),你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足。
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