椎間盤膨出患者是否能游泳
椎間盤膨出患者是否能游泳
椎間盤膨出患者除了接受日常的治療之外，還得關(guān)注日常的鍛煉保健。那么，椎間盤膨出能游泳嗎?游泳是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，椎間盤膨出患者是否可以游泳，有需要的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的椎間盤膨出能不能游泳，希望能幫到你。
椎間盤膨出能游泳嗎
1、椎間盤膨出能游泳嗎
首先,腰椎間盤突出癥患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng),不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用,而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量,使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng),起到減少腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的作用。比如游泳,慢跑等等,都是比較適合的,但是需要注意的是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也不宜過(guò)多,需要適可而止。
其次,在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量,循序漸進(jìn)。切忌突然地、劇烈地運(yùn)動(dòng),且要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行選擇,初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷相對(duì)少一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。
最后,需要注意的是,在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期,一定要臥硬板床休息,并適當(dāng)采取的治療,絕對(duì)禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。一旦腰椎間盤突出癥的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),切不可盲目堅(jiān)持活動(dòng)。
2、椎間盤膨出的鍛煉方法
2.1、腰椎間盤突出的鍛煉方法之仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動(dòng)作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。
2.2、仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。
2.3、仰臥起坐,若起坐動(dòng)作困難,可用兩手扶床協(xié)助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。
3、椎間盤膨出的按摩方法
3.1、揉摩法：用揉摩法來(lái)治療腰椎間盤突出癥的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)路線自上而下,揉摩脊筋,過(guò)承扶穴后改用揉捏,下至殷門、委中而過(guò)承山穴,重復(fù)3次。
3.2、抖法：用此法治療腰椎間盤突出癥時(shí),患者要俯臥,雙手把住床頭,術(shù)者立于患者足側(cè),雙手握住患者雙踝,在用力牽引的基礎(chǔ)上,進(jìn)行上下抖動(dòng),左手掌揉按下腰部,反復(fù)進(jìn)行2～3次。
椎間盤膨出的治療方法
1、加強(qiáng)脊柱鍛煉:運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán),增加了代謝過(guò)程,使骨骼的有機(jī)成分增加,無(wú)機(jī)成分減少,使骨的強(qiáng)度、韌性增加,延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓,有助于減輕腰椎負(fù)荷。
2、改善姿勢(shì),勞逸結(jié)合:注意自我調(diào)節(jié),避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作,勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量,避免脊柱過(guò)載,以免促使和加速退變。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿,堅(jiān)持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
椎間盤膨出的原因
腰椎間盤突出是一種常見病,它跟腰椎間盤的蛻變有關(guān)系,是人體老化過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)的病癥,比如說(shuō)我們?nèi)死狭?韌帶會(huì)松馳,會(huì)長(zhǎng)一些骨刺,這都是蛻變;水分丟失,腰椎間盤的結(jié)構(gòu)不致密,不堅(jiān)固,出現(xiàn)了裂隙,髓核就容易脫出,出來(lái)以后,這種現(xiàn)象叫腰椎間盤突出。
1、外傷:外傷可能引起纖維環(huán)的水平破裂,而壓力主要使軟骨終板破裂,也有可能是外傷使髓核進(jìn)一步突出到外面有神經(jīng)支配的外層纖維環(huán)從而引起疼痛。
2、過(guò)度的負(fù)重:從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)常因過(guò)度負(fù)荷造成椎間盤早期退變。
3、不良體位:人在完成各種工作時(shí),需要不斷更換各種體位,包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢(shì),不良姿勢(shì)常誘發(fā)本病的發(fā)生。
4、震動(dòng):汽車和拖拉機(jī)駕駛員在工作中,長(zhǎng)期處于坐位及顛波狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力較大,如此長(zhǎng)期反復(fù)的椎間盤壓力增高,可加速椎間盤的退變或突出。
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