8種受歡迎的休閑運動推薦
8種受歡迎的休閑運動推薦
現(xiàn)代白領由于長時間伏案工作，于是容易出現(xiàn)腰酸背痛，身體疲勞等癥狀。春季天氣回暖，很多人都結伴出外健身了，雖然春季是健身的好季節(jié)，但是有些常識還是要了解的。以下是小編為你整理的8種受歡迎的休閑運動介紹，希望能幫到你。
8種受歡迎的休閑運動
釣魚
磨練個人耐性，并頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內(nèi)似乎已經(jīng)有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。
學畫
自古就是修身養(yǎng)性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來一直是衡量國人是否有才能的標志。雖然現(xiàn)代人分工越來越明確，但不要非想成為畫家，奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝，對心靈無疑是一種清滌。
跳舞
就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助于健美減肥，不過易學難精。但交誼舞在我們這里似乎是中老年的專利，年輕人都蹦迪去了。
登山
無疑是極為理想的運動，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌蕩都市濁氣，更是郊游的一大主題，但比較受天氣限制。
耕田
堪稱返樸歸真的時尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這里一般以植樹或者采摘代替。有過鄉(xiāng)村經(jīng)歷的難免要懷念鄉(xiāng)村的生活方式，沒有鄉(xiāng)村經(jīng)歷的自然就圖個新鮮。
擊劍
是在國內(nèi)怎么也火不起來的運動，這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費比較高，場地也受限制。
揚帆
出海聽起來就愜意，高收入的西方國家里游艇、帆板等已經(jīng)不再是貴族的專利，但對于大多數(shù)國人來說也只是偶爾嘗個新鮮而已，但我們由此演繹出來的“做一日漁夫”等方式也很不錯。
騎馬
這些年已經(jīng)很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策馬奔馳，實在是愜意、浪漫。
春季健身運動小常識
一、注意天氣變化。
晨練應盡量選擇在日出后。初春時節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多。運動后要及時擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。
二、做好準備活動。
經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
三、運動量要適度。
春季，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應較大的運動量，所以體育運動要適度，應主要以恢復人體的機能水平為目的。運動量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。
春季健身4禁忌
首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關節(jié)方面的損傷。并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
其次，鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達高峰，運動會加快節(jié)律的運行，造成“高上加高”，導致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當運動可以加速運轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
最后，春季鍛煉時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。
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