健身能不能夠?qū)е略龇?/title> <meta name="keywords" content="" /> <meta name="description" content="很多人平時都有健身的習(xí)慣，有些人健身一段時間后體重沒減反而增加了，健身到底會不會增肥呢? 健身能增肥嗎? 從科學(xué)的角度來說，健身增肥對部分人群是有效的。因為適度的健身，除了能夠刺激腸胃蠕動之外，還可以刺激肌肉的生長。但是在"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="kyuuu" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><legend id="kyuuu"></legend><small id="kyuuu"></small><menuitem 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　　弄清楚肌肉生長的秘密之后，健身者們根據(jù)肌肉生長的這種原理，設(shè)計出了一系列的訓(xùn)練方法，目的就是使肌肉處于超負荷負重狀態(tài)，使肌肉不斷的進入損傷-修復(fù)的循環(huán)狀態(tài)，來刺激肌肉的生長，這種訓(xùn)練方法就叫做：力竭訓(xùn)練。</p><h2>　　健身增肥的操作要點</h2><p> 　　1、高強度無氧訓(xùn)練：</p><p> 　　健身增肥，首先需要的就是進行高強度無氧訓(xùn)練，最好是力竭訓(xùn)練，對肌肉纖維進行充分破壞，進而刺激人體的自我保護機制，促使肌肉修復(fù)、生長、強化;</p><p> 　　2、高密度營養(yǎng)素攝入：</p><p> 　　在健身增肥的過程中，當人體肌肉纖維被充分破壞，誘發(fā)了人體自我修復(fù)機制之后，我們需要為身體提供更多的營養(yǎng)素，用于身體修復(fù)肌肉組織;因此健身增肥過程中，飲食調(diào)整是及其關(guān)鍵的環(huán)節(jié)</p><p> 　　3、保證充足休息睡眠時間：</p><p> 　　由于肌肉修復(fù)過程，主要在夜晚睡眠期間進行，因此保證充足的睡眠，才能給身體自我修復(fù)提供更好的環(huán)境。因此在健身增肥過程中，我們建議瘦友們至少保證一天8個小時以上的睡眠，有條件可延長至10個小時睡眠。并且，為了保證肌肉可以修復(fù)徹底，一般建議訓(xùn)練的頻率不應(yīng)太高，一般維持在一周2-3次力竭訓(xùn)練即可。</p> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="e286xo47mbob" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="e286xo47mbob" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 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