大家找工作都喜歡找什么樣的?是不是錢多事少、沒事還能在辦公室里翹著二郎腿喝茶的那種?能在高級(jí)辦公室里辦公的工作許多人都喜歡吧?尤其是炎炎夏日，沒有空調(diào)簡(jiǎn)直活不下去。但是辦公室坐久了，健康也成了一個(gè)很大的問題，尤其是下班以后沒有健身習(xí)慣的朋友，一天至少8、9個(gè)小時(shí)待在辦公室對(duì)著電腦，漸漸地就坐出了小肚子、松弛的皮膚、堆積的脂肪……

　　其實(shí)我們是可以利用辦公間隙的來(lái)做做小運(yùn)動(dòng)，只需要一點(diǎn)點(diǎn)空間和時(shí)間就可以了。

　　延展腿后側(cè)

　　先向后抬起左腿，盡量使雙腿約成90°，深吸氣，雙手向上延伸，將背部和脊椎延展開來(lái)，吐氣，上身向前傾下，盡量使上身和抬起的左腿成一水平線，停留5~10秒，再換右腿。

　　該動(dòng)作可伸展腿后側(cè)經(jīng)絡(luò)。有助于疏解久坐不動(dòng)的腿部不適，特別是針對(duì)雙腿腫脹，很有幫助。

　　拉背

　　雙手扶在一把穩(wěn)固椅子的椅背上，雙腳后退直到背部約與椅背等高，頸背臀盡量在同一直線上，并與雙腿呈90°。深吸氣，將脊椎延展開來(lái)，吐氣，同時(shí)將臀部往后上方推，感覺有力量將身體往后拉，腹部以上呈放松狀態(tài)，雙腿要打直。

　　該動(dòng)作可以拉伸到手臂、后頸部、背部、臀部以及腿后側(cè)，是全身性綜合舒展動(dòng)作，還可以放松背部。

　　抬腿

　　在椅子上坐直，雙手抓住椅子邊緣支撐身體，將一邊小腿抬起伸直與地面平行，保持5秒，然后慢慢將小腿放下，再換另一邊。一次交替做5組。

　　該動(dòng)作可以鍛煉腿部線條，起到瘦小腿的效果。

　　上面三個(gè)動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單，只要利用辦公休息的間隙，再加上一點(diǎn)空間就可以完成，但是堅(jiān)持才會(huì)出效果哦。