游泳相信是很多人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，尤其是在夏季，可以說(shuō)是沁人心脾。游泳的方式很多，而蛙泳是游泳方式中難度較大的。不少人發(fā)現(xiàn)蛙泳過(guò)后自己大腿根疼，這是怎么回事呢?

　　蛙泳后大腿根部疼的原因

　　1、蛙泳夾腿使用的是大腿內(nèi)側(cè)肌肉，因一般較少運(yùn)用，肌肉力量不足所以酸痛。

　　2、蛙泳腿有一個(gè)蹬腿夾水的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)加速用力的過(guò)程，需要用到大腿內(nèi)側(cè)肌群。我們平時(shí)的走路、跑步等動(dòng)作對(duì)內(nèi)側(cè)肌群很少用到。因此初學(xué)蛙泳腿者很容易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)肌群過(guò)度疲勞，甚至疼痛。初學(xué)蛙泳腿者應(yīng)該注意使自己的身體平直，保持流線型，減少阻力也就減少了蹬夾動(dòng)作對(duì)大腿內(nèi)側(cè)肌群的負(fù)荷。同時(shí)，在練習(xí)中要以體會(huì)動(dòng)作為主，不必為了追求速度太過(guò)用力。

　　蛙泳常見(jiàn)腿部錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法

　　1、蹬腿會(huì)有水花

　　錯(cuò)誤的原因：蹬腿時(shí)沒(méi)有翻腳掌。所以蹬水動(dòng)作不對(duì)，相當(dāng)于蹬水沒(méi)有效果。

　　改正的方法：加強(qiáng)陸上模擬訓(xùn)練，可以多多壓腳掌。加強(qiáng)腳部柔韌性練習(xí) 。

　　2、身體老感覺(jué)往下坐，游的很吃力，但是卻沒(méi)有速度。

　　錯(cuò)誤的原因：收腿和蹬腿時(shí)腳的位置太低，收腿動(dòng)作沒(méi)有做到位，身體重心后移。

　　改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊張，用力向身體兩側(cè)收腿，蹬腿時(shí)向身體兩側(cè)而不是向身體后方。

　　3、收腿動(dòng)作很快，但是效果卻不好。

　　錯(cuò)誤的原因：每個(gè)動(dòng)作都沒(méi)有做到位

　　改正的方法：蛙泳強(qiáng)調(diào)的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時(shí)需要快速用力，而收腿需要將動(dòng)作做到位。