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什么原因造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  日常生活中,很多人都有跑步的習(xí)慣,有些人出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的現(xiàn)象,這是什么原因造成的呢?

  一

  其實(shí)這大多數(shù)是由于腳部軟組織的損傷引起的疼痛,很可能是長(zhǎng)時(shí)間的不鍛煉,突然間大量的運(yùn)動(dòng),引起的肌肉疲勞酸痛,如果出現(xiàn)這種踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀,大家最好休息一段時(shí)間,然后在外敷一些中藥,緩解疼痛。

  腳踝外側(cè)有三條韌帶,我們平時(shí)正常走路、跑步時(shí),腳踝平衡著身體向下的重量和身體向前的動(dòng)量,每次落地踏步腳都會(huì)回復(fù)到中間的位置。當(dāng)發(fā)生意外,腳踝出現(xiàn)了過(guò)度翻轉(zhuǎn)時(shí),周圍的韌帶就會(huì)受到嚴(yán)重的拉壓而受傷,嚴(yán)重的還有可能撕裂和骨折。

  二

  常見(jiàn)的腳踝扭傷是腳掌面向內(nèi)側(cè)翻,造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷。較少見(jiàn)的情況是腳掌受力向外翻出導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受傷。你可能就是屬于內(nèi)側(cè)損傷了。

  三

  大多數(shù)輕度到中度的腳踝扭傷可以通過(guò)休息與保守治療即可恢復(fù),一般2周,最多3-4周即可痊愈。一般的治療手段以休息為主,配合冰敷按摩等,考慮到你對(duì)膏貼過(guò)敏,可以噴一點(diǎn)云南白藥噴霧劑。但主要還是休息。

  在水腫消退之前,最好不進(jìn)行運(yùn)動(dòng),雖然你走路的時(shí)候有可能不會(huì)感到疼痛,但此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),那么愈合過(guò)程會(huì)變慢甚至終止,會(huì)產(chǎn)生更多的創(chuàng)傷。

  恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí),可以每走一分鐘,再跑10-15秒,如果只是輕微的一點(diǎn)酸痛感,那說(shuō)明運(yùn)動(dòng)還是安全的。如果感到明顯的疼痛,落地姿勢(shì)也明顯改變,或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)的酸痛,那就要考慮再休息幾天。

  當(dāng)腳踝痊愈后,恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的初期,建議帶上彈性護(hù)踝,因?yàn)樵谑軅蠹‰旌蜕窠?jīng)的反應(yīng)速度都不如從前,再一次發(fā)生扭傷的概率也非常大。腳踝處的護(hù)具會(huì)額外提供支撐和保護(hù),降低再次受傷的可能。

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