獻(xiàn)血是一項(xiàng)很有愛心的舉動，并且對自己的身體有很多好處。那么，獻(xiàn)血完多久可以運(yùn)動?

　　獻(xiàn)血完多久可以運(yùn)動

　　1、獻(xiàn)血完多久可以運(yùn)動

　　正常情況下,獻(xiàn)血是很安全的。但是對于跑者來說,比如即將參加馬拉松等賽事,獻(xiàn)血這件事就需要認(rèn)真考慮了。

　　因?yàn)槿梭w是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣,然后把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻(xiàn)血后紅細(xì)胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣,細(xì)胞的各項(xiàng)生命功能無法正常發(fā)揮,比如獻(xiàn)血后頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。

　　同時獻(xiàn)血后,腎臟細(xì)胞會向血流分泌紅細(xì)胞生成素,這就是向骨髓發(fā)出信號,讓造血干細(xì)胞多生產(chǎn)紅血球。這個過程需要一定的時間,一般來說水和無機(jī)鹽的話,2小時就可以恢復(fù);其他大多數(shù)物質(zhì)2天也恢復(fù)的差不多了;恢復(fù)最慢的是紅細(xì)胞,因?yàn)樗膲勖?00~120天,明顯丟失的時候骨髓會用6~8倍的速度來造血,不超過1個月也可以恢復(fù)完畢。

　　一般來說輸血后一周內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動,三周左右可恢復(fù)平時的運(yùn)動水平。

　　2、獻(xiàn)血前注意事項(xiàng)

　　2.1、學(xué)習(xí)獻(xiàn)血知識,消除緊張心理。

　　2.2、獻(xiàn)血前三天不要服藥。

　　2.3、獻(xiàn)血當(dāng)天應(yīng)按往常的習(xí)慣進(jìn)餐,但不宜吃肥肉、魚、油條等高脂肪或高蛋白食物。

　　2.4、獻(xiàn)血前不飲酒。

　　2.5、保持睡眠充足,不宜做劇烈運(yùn)動。

　　3、獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

　　3.1、獻(xiàn)血完畢,針眼處要壓迫 5-10 分鐘,避免血液滲出。

　　3.2、要保護(hù)好靜脈穿刺部位,穿刺部位止血后不等于完全愈合,至少在 24 小時內(nèi)不要被水浸潤,也不要被不潔物品污染,更不要在靜脈穿刺部位揉搓。

　　3.3、運(yùn)動要適度,獻(xiàn)血后當(dāng)天請不要從事體育比賽、通宵娛樂等活動。

　　3.4、飲食營養(yǎng)要適中,不要進(jìn)食過量。

　　無償獻(xiàn)血的常識

　　1、獻(xiàn)血者需要哪些基本條件?

　　獻(xiàn)血年齡在18周歲至55周歲之間,男性體重在50公斤及以上,女性體重在45公斤及以上。體重50公斤的成年人,全身大約有4000毫升血液。既往無獻(xiàn)血反應(yīng)、符合健康檢查要求的多次(3次以上)獻(xiàn)血者主動要求再次獻(xiàn)血的,年齡可以延長至60周歲。

　　2、多久可以獻(xiàn)一次血,一次可獻(xiàn)多少?

　　獻(xiàn)全血的間隔時間要達(dá)到6個月。在獻(xiàn)成分血的間隔時間上,全血捐獻(xiàn)后6個月可以捐獻(xiàn)血小板,捐獻(xiàn)血小板后1個月可以捐獻(xiàn)全血,捐獻(xiàn)血小板后2周可以再次捐獻(xiàn)血小板。

　　按照《獻(xiàn)血者健康檢查要求》,全血一次可捐獻(xiàn)200毫升、300毫升或400毫升;成分血一次可捐獻(xiàn)1個治療量(約為全血200毫升),最多可捐獻(xiàn)2個治療量(約為全血400毫升)。

　　獻(xiàn)血的好處

　　1、延年益壽

　　國外也曾有學(xué)者對66歲以上的332人(獻(xiàn)血者)與同年齡、性別的399人(未獻(xiàn)血者)作前瞻性對照研究,結(jié)果顯示: 獻(xiàn)血組平均壽命為70.1歲,高于未獻(xiàn)血組的平均 67.5歲; 獻(xiàn)血組的存活率為67%,高于未獻(xiàn)血組的40%; 獻(xiàn)血組的死亡率為33%,低于未獻(xiàn)血組的60%。

　　2、防止心腦血管疾病

　　經(jīng)常進(jìn)行獻(xiàn)血,能有效減少血液中的成分,其中最大的比例則是鐵和蛋白,并對血液產(chǎn)生很好的稀釋作用,促進(jìn)血液的流速,血脂自然就會下降,這也減輕了人體罹患動脈硬化的隱患。因此,掌握正確的獻(xiàn)血方法,是極好的防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有效方法。

　　3、減少癌癥

　　體內(nèi)鐵元素含量過低易患缺鐵性貧血及行動遲緩,過高則適得其反?！秶H癌癥》曾報道,體內(nèi)的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌癥的機(jī)率就提高,適量獻(xiàn)血可以預(yù)防癌癥。該文還提到,女性因月經(jīng)周期失血損失了一定量的鐵質(zhì),故未發(fā)現(xiàn)女性的鐵含量與癌癥發(fā)生有明顯關(guān)系。

　　獻(xiàn)血者血液化驗(yàn)有哪些項(xiàng)目

　　1.血比重篩選，硫酸銅法: 男性大于1.052，女性大于1.050。

　　2.血型定型：ABO血型必須正反定型相符。在有條件的地區(qū)或Rh陰性率高的地區(qū)，應(yīng)做Rh(D)定型。

　　3.肝功能檢查：以丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶活力為指標(biāo)，賴氏法測定應(yīng)小于25單位。該指標(biāo)不合格不宜參加獻(xiàn)血，但不表示肝功能必定有問題。

　　4.血液傳染病檢查：檢查乙型肝炎病毒表面抗原、丙型肝炎病毒抗體、艾滋病病毒抗體、梅毒血清學(xué)檢查等四項(xiàng)。凡檢查陽性者不得參加獻(xiàn)血。

　　1.獻(xiàn)血前最好帶上身份證、暫住證、駕駛證、社?？ā⑹勘C、軍人證、護(hù)照等身份證明。

　　2.獻(xiàn)血前兩餐不吃高脂或高蛋白食物，如肥肉、魚、油條等。以防止血液渾濁。

　　3.當(dāng)日晨，應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包等。注意，獻(xiàn)血前不能吃雞蛋!

　　4.適當(dāng)補(bǔ)充水分，保證血液不太粘稠。

　　5.獻(xiàn)血前心情不要緊張，保持輕松愉快。要知道健康人按規(guī)定適量獻(xiàn)血，對身體是沒有任何影響的，千萬不要有思想顧慮。

　　6.獻(xiàn)血前一天晚上要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠。

　　7.獻(xiàn)血前最好洗洗澡，換上干凈內(nèi)衣，特別是兩個肘彎部要洗干凈。

　　8.獻(xiàn)血前一天和當(dāng)天不要喝酒。

　　9.在獻(xiàn)血現(xiàn)場要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)，保證整個采血過程井然有序。

　　10. 獻(xiàn)血前幾天應(yīng)該以素食為主，少吃油膩的食物，也不要吃蛋白質(zhì)過高的食物，這是為了確保血液的質(zhì)量，避免血液中出現(xiàn)過敏的物質(zhì)。

　　11. 獻(xiàn)血前要吃早餐 獻(xiàn)血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運(yùn)動。獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血;女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻(xiàn)血。

　　獻(xiàn)血后飲食調(diào)理

　　獻(xiàn)血后飲食如何調(diào)理，獻(xiàn)血以后，每天至少應(yīng)當(dāng)吃下50-60克蛋白質(zhì)，才能滿足身體的需要。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)——肉蛋魚奶：蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻(xiàn)血以后應(yīng)提高蛋白補(bǔ)充量，每天蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。高蛋白膳食并不需要單獨(dú)準(zhǔn)備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質(zhì)的食物，，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。

　　增加鐵質(zhì)——動物血液：動物血中含有豐富的鐵，鐵是人體必需的微量元素，也是血紅細(xì)胞的重要組成元素，同時有利于氧氣輸送。因此，獻(xiàn)血后還應(yīng)該多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。

　　在含蛋白質(zhì)較多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以為身體提供6克左右的蛋白質(zhì)。其次是雞蛋。就營養(yǎng)價值而論，雞蛋是天然食品的佼佼者，它幾乎包含造血需要的全部原料，一個一兩重的雞蛋為身體提供的蛋白質(zhì)，與一瓶牛奶大體相當(dāng)。瘦肉含蛋白質(zhì)也很豐富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不僅含有較多較好的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的鐵和銅。它的含鐵量是豬肉的六倍。

　　獻(xiàn)血后飲食如何調(diào)理，鐵是組織血紅蛋白的重要成分，所以獻(xiàn)血以后，注意補(bǔ)充鐵就更為重要。含鐵豐富的食物有雞蛋、芹菜、菠菜、豬肝等。

　　獻(xiàn)血后飲食如何調(diào)理葉酸、維生素B12及維生素C，雖不是構(gòu)成血細(xì)胞的成分，但是，血細(xì)胞離開它們卻不能成熟，所以，缺少了這些維生素也會影響造血。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、水果及動物肝、腎等組織中。

　　獻(xiàn)血以后每天吃一些新鮮蔬菜和水果是完全必要的。獻(xiàn)血后血液的完全恢復(fù)大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調(diào)節(jié)至少也應(yīng)堅(jiān)持半個月左右。但也不可暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)把營養(yǎng)均衡分配到各餐中，使身體及時能得到所需要的營養(yǎng)成分。獻(xiàn)血后為防止針眼感染，獻(xiàn)血者要注意1-2天內(nèi)不要讓針眼處沾水，保持清潔。獻(xiàn)血后當(dāng)天不要參加劇烈運(yùn)動或通宵娛樂活動。