孕期孕媽媽做什么運(yùn)動(dòng)好

　　懷孕期間，很多孕媽媽都會(huì)選擇到小區(qū)附近的公園散步，每天慢走15分鐘到30分鐘，那除了散步，還可以做這幾種運(yùn)動(dòng)，好處多多喔!

　　一、孕期游泳

　　孕期游泳有助于孕媽媽舒展全身，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助孕媽媽放松肌肉，還能消除孕媽媽在孕期中緊張、焦慮的情緒，還能幫助孕媽媽順利生產(chǎn)，除此之外，有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　注意，懷孕前3個(gè)月和孕7個(gè)月之后不適合游泳，孕早期如果游泳動(dòng)作太猛烈的話，可能會(huì)引起流產(chǎn)，孕晚期游泳可能會(huì)引起羊水早破等意外。

　　孕媽媽在游泳前需要注意水溫，避免水太涼導(dǎo)致感冒受涼，如果水質(zhì)太差，就不要繼續(xù)進(jìn)行了。同時(shí)注意游泳的時(shí)間不要太長，適可而止，游泳動(dòng)作不要太過猛烈。

　　最好帶一雙防滑性能強(qiáng)的拖鞋，避免游泳結(jié)束后在走路過程中出現(xiàn)意外。如果孕媽媽存在陰道出血、腹痛、腹瀉、貧血、早產(chǎn)史等，也是不適宜去游泳的。

　　二、孕期體操

　　一般懷孕后去游泳都需要考慮場(chǎng)地、水質(zhì)等等，如果條件不不允許的話，可以選擇在家做孕婦體操進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦體操能夠緩解孕媽媽全身的關(guān)節(jié)肌肉，要注意的是，有一些扭腰、跳躍、往上拉伸舉手等動(dòng)作盡量少做，同時(shí)動(dòng)作不要太猛烈，不需要追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度。