備孕媽媽要做什么運(yùn)動(dòng)好

　　許多備孕媽媽因?yàn)樯眢w比較虛弱，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)打造一個(gè)健康的體魄，但往往會(huì)選擇不符合自身身體條件的運(yùn)動(dòng)方式，反而最后適得其反，同時(shí)也增加心理負(fù)擔(dān)。

　　其實(shí)，備孕媽媽堅(jiān)持做好這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打造健康體魄不是問(wèn)題。

　　一、散步、慢跑或快走

　　不少女性在生活節(jié)奏比較快的社會(huì)中長(zhǎng)期工作，坐班時(shí)間太過(guò)于長(zhǎng)，會(huì)引起各種頸椎問(wèn)題和內(nèi)分泌紊亂。

　　散步、慢跑或快走能夠有效緩解肩頸部的酸痛，又可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，有利于改善卵巢功能和受精卵著床的環(huán)境，每天保持20-30分鐘即可。

　　二、室內(nèi)游泳

　　女性進(jìn)行鍛煉保持身材，游泳是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)槭覂?nèi)游泳水的溫度不會(huì)太低，不用太擔(dān)心著涼感冒的問(wèn)題(但也要注意)。

　　游泳能夠增強(qiáng)心肺功能提高耐力和柔韌性，還可以改善情緒有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

　　三、室內(nèi)瑜伽

　　瑜伽能夠幫助女性增強(qiáng)體力和肌肉張力，提高身體平衡能力，還能幫助備孕女性掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　除此之外，還能夠加速血液循環(huán)，刺激控制激素分泌的腺體，從而保持良好的備孕狀態(tài)。

　　以上三種運(yùn)動(dòng)方式，各位備孕媽媽可以嘗試一下喔!