減肥的過程中,我覺得除了跑步之外,一定要進(jìn)行合理的飲食控制,只運(yùn)動不控食是達(dá)不到減肥效果的。那么運(yùn)動減肥會影響月經(jīng)嗎?

　　運(yùn)動減肥會影響月經(jīng)嗎

　　運(yùn)動時(shí)可以在體內(nèi)自然形成一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。這種鎮(zhèn)靜物質(zhì)可以讓人感到輕松,有效的緩解壓力。這也就是為什么有時(shí)候經(jīng)過激烈的運(yùn)動后,會有一種放松、幸福的感覺。但高濃度的內(nèi)啡呔,會影響腦部正常的激素運(yùn)作以及月經(jīng)周期,這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止。

　　運(yùn)動減肥影響月經(jīng)怎么辦

　　女性進(jìn)行過量運(yùn)動或者過度減肥等會引發(fā)閉經(jīng),當(dāng)這些因素停止后月經(jīng)是可以慢慢恢復(fù)正常的。因而女性在運(yùn)動減肥過程中應(yīng)該關(guān)心下月經(jīng)的周期等,以免最終引發(fā)閉經(jīng)現(xiàn)象,有時(shí)候還可以避免骨質(zhì)疏松癥狀。若經(jīng)過相當(dāng)一段時(shí)間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行周期療法,能收到良好的效果。

　　運(yùn)動減肥的誤區(qū)

　　運(yùn)動強(qiáng)度越大對減肥瘦身越好

　　有氧運(yùn)動一定要根據(jù)個人體質(zhì)與肥胖特征來選擇強(qiáng)度大小,要有循序漸進(jìn)的過程。并不是運(yùn)動強(qiáng)度越大效果越好,心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強(qiáng)度小、能夠持續(xù)時(shí)間長得運(yùn)動,這樣在很短的時(shí)間就能恢復(fù),不至于太疲勞,影響身心健康。

　　多運(yùn)動就能消耗過量食物

　　其實(shí)如果你經(jīng)常以延長鍛煉時(shí)間作為過量飲食的借口,最后的結(jié)果只能使體重增加,還會把自己弄到過度疲憊的境地。如果你過量進(jìn)食,最好在有氧運(yùn)動中稍稍增加點(diǎn)強(qiáng)度。

　　出汗越多減肥就越成功

　　科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。因此,不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。