無論是小孩還是成年人，都有可能出現(xiàn)走路不平衡現(xiàn)象，因此平時能堅持鍛煉也是可以改善。那么，走路不平衡怎么鍛煉呢?

　　走路不平衡怎么鍛煉

　　1、雙腳提踵

　　雙腳打開與肩同寬,腳尖膝蓋在一條直線上,收緊腰腹核心,以腳趾為軸,把后腳跟緩緩向上抬起,把身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上,讓腳踝作為中間的杠桿充分受力,達到最高點后保持2-3秒鐘,使小腿和踝關(guān)節(jié)感到充分受力,然后緩緩落下。重復(fù)此動作,可以做10-15次。

　　2、單腳提踵

　　如果覺得上一個動作簡單,還可以提高難度,把雙腳練習(xí)變成單腳練習(xí)。因為是單腳練習(xí),所以難度會相應(yīng)增加,平衡感會增強,這時需要腳踝有更好的力量做為支撐。注意在做此動作時,腹部一定要收緊,身體的晃動才會減少,注意力集中。

　　走路不穩(wěn)常見原因

　　1、因為小腦主要控制我們在行走時的姿勢和平衡,小腦蚓主要幫助我們在走路時保持平衡,如果大家一旦發(fā)現(xiàn)自己存在走路不穩(wěn),不能保持平衡等相關(guān)癥狀時就要及時去醫(yī)院進行相關(guān)的腦部檢查。

　　2、如果發(fā)現(xiàn)自己存在夜間走路不穩(wěn)的癥狀時,也有可能是由于眼部的疾病導(dǎo)致的,眼部疾病有可能會導(dǎo)致我們在夜間發(fā)生頭暈等癥狀,有可能讓我們不能保持平衡,出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。

　　小孩走路不平衡注意事項

　　對剛開始學(xué)走路的孩子來說,用足尖走路,全身的重心全部落在兩足尖很小的面積上,更容易摔跤。小孩常常摔跤,對走路產(chǎn)生恐懼,就會終日纏著要抱或攙著走。摔得不巧有時還會造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶扭傷,甚至骨折。值得注意的是:個別孩子剛開始走路,就經(jīng)常兩足尖著地。遇到這種情況,家長要想到有可能是腦性癱瘓所致,應(yīng)及時去醫(yī)院作檢查。

　　2歲前,小兒足底脂肪較厚,足弓還沒有形成。隨著年齡的增長,在獨自走路的過程中,足底脂肪重新分布,通過肌肉的鍛煉使足部內(nèi)側(cè)緣提起,整個身體的重心放在足外側(cè),才逐漸形成了足弓。人行走時足弓起著彈簧的作用,使各肌肉平衡;肌肉,韌帶不致因過度勞累而損傷。如果常用足尖走路,就會影響正常足弓形成,也會影響腿部肌肉的發(fā)育,易發(fā)生足底骨骼畸形。