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為什么不愛鍛煉的日本人卻是那么瘦

時間: 曾揚1167 分享

  姑娘們普遍比較關心的問題大概就是身材和胖瘦了,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告:我國成年人肥胖率為11.9%,兒童為6.4%;美國肥胖率不失所望地達到了32%;而我們的鄰國,日本卻只有4%。

  其實日本人并不愛鍛煉,街上也沒有一堆發(fā)健身房傳單的人,那么他們是怎么做到不愛運動卻全民都瘦的呢?

  這主要得益于著三大方面。

  飲食習慣

  1、日本人飲食搭配多,熱量低

  我們看日劇都知道,日本人就算外出帶便當,也是種類繁多,而且新鮮營養(yǎng),而且他們喜歡吃海產(chǎn),熱量較低,尊重食物原本的味道,做法清淡。日本人也流傳著“一天吃30中食材”的觀念,這被很多家庭主婦落實到一日三餐。

  2、利用餐具,控制食量

  去過日本就會發(fā)現(xiàn),日本人使用的餐具很漂亮,而且很小,會將一餐的食物分成很多小份,給人吃了很多的感覺,而且他們崇尚“八分飽是高雅”,如果一個人吃飯狼吞虎咽且不節(jié)制,會被認為是很失禮的行為。這樣讓他們久而久之就養(yǎng)成吃較少的習慣。

  3、重視早餐,保證餐品衛(wèi)生營養(yǎng)

  日本家庭主婦的作用此時就體現(xiàn)出來了,媽媽或者妻子會早起做好一家人的早餐,豐富又健康,保證了孩子和丈夫一上午學習和工作的需要。而且日本人大多數(shù)都有自己帶便當?shù)牧晳T,而且學校和公司的營養(yǎng)午餐都是經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)搭配設計的,衛(wèi)生品質(zhì)都有保證。

  出行習慣

  日本目前是全世界擁有自行車最多的國家,很多日本人都是步行或者騎車上學和上班,因為公共交通非常擁擠,而出租車在日本是非常貴的出行方式,使得他們從小就養(yǎng)成步行或者騎車的出行習慣,這樣即使不刻意鍛煉,一天的運動量基本也有了。

  政府號召

  日本的醫(yī)療保障系統(tǒng)非常完善,這也給政府帶來了不小的壓力,而且日本的老齡化和少子化越來越嚴重,為了減輕國家負擔,日本政府很早就開始推出各項政策來提高國民健康,其中就包括全民減肥,2008年還頒布了法律:男性腰圍不得超過33.5英寸(即85cm),女性腰圍不得超過35.4英寸(即90cm),并將其落實到地方政府和企業(yè),成為體檢標準。因此很多企業(yè)也會給員工制定健康計劃,或者經(jīng)常舉辦運動會等來鍛煉員工。

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