鍛煉做運動，有利于身體健康，但在運動前，需要進行一些準備活動，可以說，準備運動不充分，可能會在運動中受傷甚至影響身體健康，更嚴重的話會留下永不磨滅的傷痕。

　　1、 激活肌肉

　　在進行運動鍛煉前，肌肉處于為運動狀態(tài)，此時肌肉會比較硬化，做完熱身運動可以增加肌肉的代謝過程，專業(yè)說可以使肌肉的粘著型下降，減少肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。

　　2、提高水平

　　再者，準備運動充分，可以提高內(nèi)臟器官的技能水平，可以使身體運動的需要。原因在于準備運動可以預(yù)先調(diào)動內(nèi)臟器官的技能，使運動前處于較高的水平，這樣可以避免身體出現(xiàn)不適。

　　3、緩解心態(tài)

　　對于孩子來說，有些體育運動可能有一定恐懼感，所以，在運動前小孩需要克服恐懼心理，所以，準備工作可以使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)。

　　4、適應(yīng)運動節(jié)奏

　　需注意的一點，部分運動如果沒做準備運動，人體的心跳會瞬間加快，肌肉，毛細血管會擴張，血液的流動會加快，此時不宜立即停下了休息。此時休息可能會出現(xiàn)腦部暫時性缺血，頭昏眼花，面色蒼白等癥狀。