女性手臂粗大會影響到形體美麗，其實(shí)這可以鍛煉來瘦手臂的。那么，女生怎么減手臂的肉?

　　女生怎么減手臂的肉

　　1、高舉手臂

　　立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達(dá)到瘦手臂效果。

　　2、毛巾瘦臂操

　　洗澡的時(shí)候,我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群,讓它們變得更緊致,更結(jié)實(shí)!動作:兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。兩臂背向后方,將肩部完全地打開,并盡量向后拉。

　　3、瑜伽瘦臂

　　蜂雀式:兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀。

　　(1)、端坐,上身挺直,雙手自然放置。

　　(2)、兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

　　(3)、肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

　　4、按摩瘦臂

　　(1)、 揉燃法:用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

　　(2)、畫圈法:兩只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂內(nèi)側(cè)時(shí),可稍加力度。直到手臂產(chǎn)生酸脹感,大概3分鐘左右。

　　在按摩的時(shí)候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏,在贅肉多的地方,可加大點(diǎn)力度。這個(gè)動作哈能加強(qiáng)鍛煉肱三頭肌,堅(jiān)持下去,能有效消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　女生瘦手臂吃什么好

　　其實(shí)我們大家可以適當(dāng)?shù)亩喑蕴O果,因?yàn)檫@個(gè)蘋果里面的維生素c也是比較多的,而且經(jīng)常吃蘋果的話也是有一個(gè)很好的降血脂的作用的,對于瘦手臂來說的話效果也是特別不錯(cuò)的所以愛美的女孩子可以適當(dāng)?shù)亩喑蕴O果。

　　也可以適當(dāng)?shù)亩喑云咸?因?yàn)檫@個(gè)葡萄里面的一些物質(zhì)可以幫助我們形成一個(gè)很好的消化的功效,而且經(jīng)常吃葡萄的話也可以消除我們身體里面的一個(gè)疲勞的,也有一個(gè)美化皮膚的一個(gè)很好的作用,所以我們大家為了身體健康一定要吃葡萄。

　　我們也可以適當(dāng)?shù)亩喑苑?因?yàn)檫@個(gè)番茄里面的營養(yǎng)價(jià)值真的是我們大家所需要的,而且多吃番茄的話,身體里面的營養(yǎng)價(jià)值非常的高的,也是可以增進(jìn)這個(gè)胃腸的一個(gè)蠕動的,所以經(jīng)常吃番茄也是一個(gè)很不錯(cuò)的效果。

　　手臂粗大的原因

　　1、手臂粗或是基因遺傳

　　后天的飲食和運(yùn)動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細(xì),但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現(xiàn)在也有研究證明,人體確實(shí)存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

　　2、手臂粗或是常搬重物

　　有些女性如果經(jīng)常搬重物,比如抱小孩,做農(nóng)活或家務(wù)活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

　　3、手臂粗或是上肢淋巴循環(huán)差

　　如果上肢淋巴循環(huán)不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環(huán)不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

　　4、手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉

　　工作生活中,我們用下手臂的機(jī)會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運(yùn)動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。