我們打籃球的時(shí)候很容易造成水分流失，所以我們需要大量的補(bǔ)水，那么什么飲料才能更好的補(bǔ)充水分，以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。

　　打完籃球后喝什么最好

　　運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問(wèn)的，喝對(duì)了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時(shí)再喝沒(méi)有任何離子含量的白開(kāi)水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)低鈉血癥等不適反應(yīng)。

　　打籃球時(shí)喝運(yùn)動(dòng)型飲料為好。運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理消耗而配置的，針對(duì)特殊人群的飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中主要含有電解質(zhì)，維生素，氨基酸等成分，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、體能消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，光是礦泉水或者是白開(kāi)水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型飲料能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)。

　　對(duì)于許多普通的健身愛(ài)好者而言，在運(yùn)動(dòng)量較大、機(jī)體水分流失較多時(shí)可以選用運(yùn)動(dòng)飲料。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，則不需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。這是因?yàn)楸M管在運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)有一定的消耗，運(yùn)動(dòng)后也確實(shí)需要及時(shí)恢復(fù)，但是普通健身者不涉及要不斷提高運(yùn)動(dòng)能力的問(wèn)題，而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不像運(yùn)動(dòng)員那么大，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間比較充裕，所以通過(guò)正常飲食可以完全恢復(fù)，不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料。

　　事實(shí)上，如果不是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的情況下，盲目補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)有不良的影響。運(yùn)動(dòng)飲料中的糖會(huì)導(dǎo)致能量攝入增加，過(guò)度的攝入會(huì)增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷過(guò)大、血壓升高等不利影響。

　　晨跑完可以洗澡嗎?

　　晨跑后不可以馬上洗澡。

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，出了很多汗，氣喘吁吁，認(rèn)為馬上洗澡可以洗干凈汗污，又可以消除疲勞，其實(shí)這樣做不但危害健康，而且容易發(fā)生意外。

　　晨跑后立即洗澡的壞處

　　引發(fā)肌肉風(fēng)濕病

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉內(nèi)的血流量增加，一旦停止運(yùn)動(dòng)，增加的心率和血流量還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開(kāi)張，導(dǎo)致熱量不得散發(fā)，容易引起肌肉風(fēng)濕病。

　　加重心臟負(fù)擔(dān)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，肌肉皮膚血管擴(kuò)張，以適應(yīng)散熱和清除代謝產(chǎn)物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會(huì)收縮，大量血液回流到心臟，減少了肌肉血液供應(yīng)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　導(dǎo)致抵抗力下降

　　晨跑過(guò)后，身體體溫升高，一時(shí)不會(huì)恢復(fù)，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細(xì)血管急劇收縮，導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

　　導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，大汗易傷陽(yáng)，涼水為陰寒之品，因此大量出汗后馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽(yáng)氣的損傷，導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱等全身性疾病。

　　晨跑后多久可以洗澡

　　跑步后可以先做做拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘，等到心率恢復(fù)正常狀態(tài)后，喝上一杯溫開(kāi)水，待體溫慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，身上不再出汗了，就可以洗個(gè)熱水澡，注意洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，保持在20分鐘以內(nèi)即可，洗太長(zhǎng)時(shí)間容易導(dǎo)致頭暈，皮膚變干等現(xiàn)象出現(xiàn)。