動(dòng)感單車(自行車)英文名字(SPINNING)，是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。騎動(dòng)感單車能夠幫助大家長高嗎?日常什么運(yùn)動(dòng)能幫助大家長高身體呢?今日帶大家好好的看下，相信是對大家有幫助的。

　　騎動(dòng)感單車能長高嗎

　　因?yàn)橛绊懮砀叩闹饕蛩厥沁z傳，其次是后天的營養(yǎng)供給，其余的因素都只是一些輔助作用罷了，動(dòng)感單車是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對于身高的提升沒有太多幫助。

　　當(dāng)然適量的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，可以幫助訓(xùn)練者提高身體素質(zhì)，擁有健康的身體，輔助正常的生長發(fā)育。 動(dòng)感單車對于腿部鍛煉很有效果，適量騎行可以刺激骨關(guān)節(jié)間增長，幫助下肢發(fā)育，從而幫助長高。

　　助長高的運(yùn)動(dòng)

　　爬墻摸高：面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力;放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

　　單杠懸垂：兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

　　扶竿碰地：兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。

　　吃了長高的食物

　　富含蛋白質(zhì)：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　富含脂肪：各種肉類食品以及堅(jiān)果類例如核桃、松子、腰果等。

　　富含碳水化合物：蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。

　　富含維生素：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。