體育運(yùn)動(dòng)小學(xué)生常識(shí)
體育運(yùn)動(dòng)小學(xué)生常識(shí)，小學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意什么?看看下面學(xué)習(xí)啦小編整理的體育運(yùn)動(dòng)小學(xué)生常識(shí)吧!
小學(xué)生校園安全常識(shí)之參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么?
運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問(wèn)題十分重要。
1.要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2.沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。
3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。
4.在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體。
5.臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。
6.比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7.劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
小學(xué)生體育健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
7、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
8.睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
10、剛出爐的面包 不宜馬上食用
11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
12、天天喝水 八大杯
13、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)
14、白天多喝水. 晚上少喝水
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
18、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
19、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
20、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
23、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)
24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
25、每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi)
26、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量
27、維持理想體重. 不過(guò)胖
28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
29、保持 輕松愉快的心情
30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
體育課安全注意小常識(shí)
(1)衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。
(2)不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發(fā)卡、項(xiàng)鏈、手鐲等。
(3)患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或布鞋。
(4)衣服要寬松合體透氣吸汗，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服。
(5)學(xué)生上課的穿著要合體,合身的服裝才能便于運(yùn)動(dòng),拖拖掛掛運(yùn)動(dòng)受影響。
(6) 運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),易受傷的關(guān)節(jié)、部位要充分活動(dòng)開(kāi),預(yù)防傷害發(fā)生。
(7) 體育課上要嚴(yán)肅紀(jì)律性,教學(xué)活動(dòng)緊然有序, 教學(xué)活動(dòng)無(wú)序存在安全隱患。
(8)跑步時(shí)嚴(yán)禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應(yīng)逐漸減慢速度，并在旁邊停下。
(9) 未經(jīng)允許不得隨意移動(dòng)教師布置過(guò)的場(chǎng)地，和器材和校園內(nèi)各種體育設(shè)施。
(10)只能在空曠地區(qū)活動(dòng)，嚴(yán)禁在花壇，臺(tái)階，狹窄等不適合運(yùn)動(dòng)的地方運(yùn)動(dòng)，游戲
(11)體育課中嚴(yán)禁打架，故意推拉他人和作各種危險(xiǎn)動(dòng)作。
(12)體育課自由練習(xí)時(shí)必須在教師指定場(chǎng)地下練習(xí)，不得進(jìn)入其他場(chǎng)地。
體育課是我們中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育知識(shí)的主要方式。但是，如果說(shuō)上體育課時(shí)不注意自我保護(hù)，忽視安全，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴(yán)重的會(huì)造成骨折、腦震蕩，甚至還會(huì)造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護(hù)意識(shí)，掌握自我保護(hù)、預(yù)防事故的方法，對(duì)我們的健康成長(zhǎng)有著極其重要的意義。
一、體育課的著裝知識(shí)
上體育課要穿易于運(yùn)動(dòng)的寬松服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時(shí)，大多需要全身運(yùn)動(dòng)，不僅活動(dòng)量大，而且要使用很多運(yùn)動(dòng)器械。為了避免危險(xiǎn)，課前一定要認(rèn)真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。
(1)衣服上不要?jiǎng)e胸針、別針、?；?、證章等物。
(2)女同學(xué)不要戴各種發(fā)卡。
(3)不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質(zhì)地的手表、項(xiàng)鏈、戒指、手鐲、手鏈、耳環(huán)、腳鏈等裝飾品。
(4)戴眼鏡的同學(xué)，如果能不戴眼鏡，上體育課時(shí)就盡量不要戴;如果必須戴，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
(5)衣服口袋里不要裝梁上小刀、胸針等銳利的物品。
(6)上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利于運(yùn)動(dòng)的鞋子，必須穿球鞋等運(yùn)動(dòng)鞋。
二、體育課的安全注意事項(xiàng)
體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓(xùn)練內(nèi)容，不同的器械，要注意的事項(xiàng)也有所不同。
(1)在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好符合要求的海綿墊子。
(2)在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨躍訓(xùn)練時(shí)，如果老師不在或器械前后缺乏保護(hù)措施，同學(xué)們千萬(wàn)不可跳躍。
(3)跳遠(yuǎn)時(shí)，要嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。
(4)進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)絕對(duì)要按老師的口令行動(dòng)，不可以有絲毫大意。
(5)在短跑訓(xùn)練中也要按規(guī)則進(jìn)行，因?yàn)榈脑谙蚪K點(diǎn)沖刺時(shí)，人身體的沖力很大，如果不按規(guī)則、各行其是就極有可能被撞傷。
三、體育運(yùn)動(dòng)受傷的處理辦法
體育運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)受些外傷，以下是一些簡(jiǎn)單的處理方法。
1、擦傷
擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗凈傷口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫藥水，不用包扎，使傷口干燥，幾天就可以痊愈了。如果傷口較深，則需要及時(shí)到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
2、挫傷
在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中，我們可能會(huì)由于相互白沖撞、器械磕碰及落地姿勢(shì)不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷，應(yīng)將挫傷部位立即加壓包扎起來(lái)，進(jìn)行冷敷，并抬高肢體;同時(shí)，外敷創(chuàng)傷藥膏，內(nèi)服治療跌打損傷的藥，要注意過(guò)24小時(shí)后再進(jìn)行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。
3、扭傷
要體育運(yùn)動(dòng)中，常由于外力的[突然作用或外力過(guò)大造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)韌帶扭傷。如果出現(xiàn)了這樣的損傷，不要驚慌，可按挫傷的處理方法進(jìn)行急救，嚴(yán)重者須送醫(yī)院救治。
4、脫臼
這是體育活動(dòng)中較常見(jiàn)的損傷。平常我們要游戲中也不要用力猛拉其他同學(xué)的手、臂、以免造成傷害。如果發(fā)生有脫臼，可以先進(jìn)行泠敷，扎上繃帶，保持受傷關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，然后送醫(yī)院進(jìn)行復(fù)位治療。
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