讓我們來看看一位從2016年開始有規(guī)律的運(yùn)動，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在的健身者的自述吧。主要健身項(xiàng)目包括有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動，具體有跑步,游泳，瑜伽，騎單車，爬山，HIIT，各種器械力量訓(xùn)練。這兩年的變化很多，其中主要有:

　　第一、自信心增強(qiáng)

　　開始健身之前，減肥是我認(rèn)為極為艱難的事情。但是，長期以來的健身讓我看到自己一天天的變化，比如從第一次跑2公里都覺得累死累活到后來輕松跑5公里，比如第一次深蹲30個(gè)第二天腿酸到無法走路到輕松蹲完80個(gè)，我突然覺得人生很多事只要自己認(rèn)真去做，堅(jiān)持去做，相信一定能做好的。這種累積起來的成就感讓自己在遇到其他困難時(shí)，能對自己說:加油，你可以做好的。

　　健身也讓我的體型發(fā)生很大的變化，人更瘦(我從健身開始瘦了10幾斤)，身型更好，穿衣服更加好看，而且皮膚會變得更好，整個(gè)人看起來更加有活力。 我還學(xué)會了游泳，這對我來說簡直是巨大的心理跨越，因?yàn)槲乙恢绷w慕會游泳的人，但是自己卻害怕，不敢嘗試，直到自己跟著視頻，一步步自我實(shí)踐，到最后輕松游完1500m，那種喜悅與滿足是難以忘記的。

　　第二、更自律

　　對于健身來說，堅(jiān)持一兩天不難，但是做到長年累月則需要極強(qiáng)的毅力。這需要拒絕一些誘惑，比如美食比如睡懶覺，還有需要合理規(guī)劃時(shí)間，每天能空出時(shí)間來運(yùn)動。

　　當(dāng)然，健身也讓我能夠更好地管理時(shí)間。如果你體會過堅(jiān)持5分鐘平板支撐，如果你每天堅(jiān)持30分鐘跑步，你就會知道那短短的幾分鐘或者幾十秒有多么長，你就會知道那些看起來瑣碎看起來很短的時(shí)間是可以讓你發(fā)生很大的變化，從而你會更加懂得高效地利用時(shí)間。

　　第三、更開朗

　　我從前是一個(gè)很不自信也很內(nèi)向的人，但是因?yàn)榻∩?，我變得越來越開朗，喜歡跟人交流健身的心得，請教健身的技巧等。也因?yàn)榻∩?，我交到了很多朋友，我們一起跑步一起游泳一起登山，通過朋友我也了解到很多以前不曾知道的事情。因?yàn)槲乙恢睕]有間斷的健身，身邊很多新手朋友會找我一起運(yùn)動，督促他們，在這個(gè)過程中也感受到正能量的影響力量。

　　第四、為生活做減法，心態(tài)更平和

　　我們很多時(shí)候都在做加法，努力學(xué)習(xí)知識，努力賺錢，努力購物等等。不斷的加重有時(shí)候會讓我們很累，一直疲于奔命。 然而，健身是與之相反，它是在做減法，我們要排出身體所不需要的脂肪，釋放多余的力量，這個(gè)過程也是面對自己，與自己的身體對抗。

　　我在健身過程中，就體會到其實(shí)我們并不需要那么多多余的食物，這些都不過是身體的垃圾;我也體會到其實(shí)有時(shí)積極追求的東西不如多對身體負(fù)責(zé)，保持健康長壽。因?yàn)榻∩?，我開始愛收拾東西，盡可能多地處理多余的物品，保持最喜歡的最舒服的狀態(tài)。盡可能吃健康食品而不是貪多，盡可能早睡早起保持好的精神面貌。

　　鍛煉過程中，我也更加懂得循序漸進(jìn)的道理，整個(gè)人變得更加平和。

　　你是否也有這些感受?趕快一起加入健身隊(duì)列中吧。