讓我們來看看一位從2016年開始有規(guī)律的運動，一直堅持到現(xiàn)在的健身者的自述吧。主要健身項目包括有氧運動與無氧運動，具體有跑步,游泳，瑜伽，騎單車，爬山，HIIT，各種器械力量訓(xùn)練。這兩年的變化很多，其中主要有:

　　第一、自信心增強

　　開始健身之前，減肥是我認為極為艱難的事情。但是，長期以來的健身讓我看到自己一天天的變化，比如從第一次跑2公里都覺得累死累活到后來輕松跑5公里，比如第一次深蹲30個第二天腿酸到無法走路到輕松蹲完80個，我突然覺得人生很多事只要自己認真去做，堅持去做，相信一定能做好的。這種累積起來的成就感讓自己在遇到其他困難時，能對自己說:加油，你可以做好的。

　　健身也讓我的體型發(fā)生很大的變化，人更瘦(我從健身開始瘦了10幾斤)，身型更好，穿衣服更加好看，而且皮膚會變得更好，整個人看起來更加有活力。 我還學(xué)會了游泳，這對我來說簡直是巨大的心理跨越，因為我一直羨慕會游泳的人，但是自己卻害怕，不敢嘗試，直到自己跟著視頻，一步步自我實踐，到最后輕松游完1500m，那種喜悅與滿足是難以忘記的。

　　第二、更自律

　　對于健身來說，堅持一兩天不難，但是做到長年累月則需要極強的毅力。這需要拒絕一些誘惑，比如美食比如睡懶覺，還有需要合理規(guī)劃時間，每天能空出時間來運動。

　　當(dāng)然，健身也讓我能夠更好地管理時間。如果你體會過堅持5分鐘平板支撐，如果你每天堅持30分鐘跑步，你就會知道那短短的幾分鐘或者幾十秒有多么長，你就會知道那些看起來瑣碎看起來很短的時間是可以讓你發(fā)生很大的變化，從而你會更加懂得高效地利用時間。

　　第三、更開朗

　　我從前是一個很不自信也很內(nèi)向的人，但是因為健身，我變得越來越開朗，喜歡跟人交流健身的心得，請教健身的技巧等。也因為健身，我交到了很多朋友，我們一起跑步一起游泳一起登山，通過朋友我也了解到很多以前不曾知道的事情。因為我一直沒有間斷的健身，身邊很多新手朋友會找我一起運動，督促他們，在這個過程中也感受到正能量的影響力量。

　　第四、為生活做減法，心態(tài)更平和

　　我們很多時候都在做加法，努力學(xué)習(xí)知識，努力賺錢，努力購物等等。不斷的加重有時候會讓我們很累，一直疲于奔命。 然而，健身是與之相反，它是在做減法，我們要排出身體所不需要的脂肪，釋放多余的力量，這個過程也是面對自己，與自己的身體對抗。

　　我在健身過程中，就體會到其實我們并不需要那么多多余的食物，這些都不過是身體的垃圾;我也體會到其實有時積極追求的東西不如多對身體負責(zé)，保持健康長壽。因為健身，我開始愛收拾東西，盡可能多地處理多余的物品，保持最喜歡的最舒服的狀態(tài)。盡可能吃健康食品而不是貪多，盡可能早睡早起保持好的精神面貌。

　　鍛煉過程中，我也更加懂得循序漸進的道理，整個人變得更加平和。

　　你是否也有這些感受?趕快一起加入健身隊列中吧。