很多孕婦懷孕時(shí)都小心翼翼的，其實(shí)孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是有好處的但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，那么，孕婦為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編來為你解析。

　　孕婦為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

　　1、孕婦為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

　　懷孕初期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是,在懷孕早期的時(shí)候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個(gè)時(shí)候,孕媽媽應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生流產(chǎn)。孕早期容易出現(xiàn)陰道流血且腹痛增加,早期懷孕早期流產(chǎn)癥狀的全過程均伴有陰道流血,一般發(fā)生在妊娠12周以內(nèi),開始時(shí)絨毛與蛻膜分離,血竇開放,即開始出血。胚胎完全分離排出后,由于子宮收縮,出血停止。所以為了胎兒順利生產(chǎn),孕期間都不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　剛剛懷孕的女性朋友,由于身體的變化,以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會(huì)非?？?陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以,進(jìn)入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。孕婦要注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　2、哪些孕婦不適宜運(yùn)動(dòng)

　　患有心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病的孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)?；加腥焉锲诟哐獕杭膊≌?由于血壓不穩(wěn)定,也不適宜做運(yùn)動(dòng)。曾經(jīng)有過流產(chǎn)史,或是有流產(chǎn)先兆的孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)。前置胎盤,陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象的孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)。懷雙胞胎的孕婦不適宜隨意運(yùn)動(dòng)。輕微活動(dòng)就會(huì)引發(fā)子宮收縮的孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)。正?；顒?dòng)時(shí)會(huì)呼吸急促、心跳加快的孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)。

　　3、不適宜孕婦運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目

　　打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等動(dòng)作的一系列運(yùn)動(dòng),屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。早孕期間(就是前三個(gè)月)胎兒還不穩(wěn)定,進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。孕婦不宜潛水,是因?yàn)闈撍枰M(jìn)入到高壓環(huán)境中,而水壓是有可能會(huì)給孕婦和胎兒造成不適。同時(shí),在懷孕早期,胎兒尚不穩(wěn)定,潛水的風(fēng)險(xiǎn)較高;孕晚期,孕婦腹部隆起較大,不適合穿潛水服。對(duì)于孕婦們來說,爬樓梯并不值得提倡,因?yàn)榕罉翘荽嬖谥欢ǖ乃语L(fēng)險(xiǎn)。騎馬易使孕婦流產(chǎn),尤其是孕早期胎兒還不穩(wěn)定的時(shí)候,騎馬這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腹中胎兒也發(fā)生危險(xiǎn),甚至造成流產(chǎn)。

　　孕婦適宜做什么運(yùn)動(dòng)

　　1、散步:孕婦在平時(shí)的時(shí)候要經(jīng)常散步,散步的危險(xiǎn)性比較小,而且還比較適合孕婦。孕婦在懷孕期間可以一直散步,每次吃完飯之后,都可以讓自己的家人陪自己去散,也可以避免心情抑郁。

　　2、瑜伽:一些人在懷孕之前就做瑜伽,那么她們?cè)趹言兄笠彩强梢宰鲨べさ?。但是只可以做一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作,一些有難度的動(dòng)作是不適合孕婦做的。如果以前沒有瑜伽基礎(chǔ)的人,就不需要做了,因?yàn)樽鲨べば枰獙⒆约旱纳眢w舒展開來,但是沒做過瑜伽的人是沒有基礎(chǔ)的。

　　3、有氧操:孕婦可以多做一些有氧操,這樣也可以讓寶寶多一些氧氣。這些對(duì)寶寶的發(fā)育都是有一定的好處,而且它還可以鍛煉孕婦的身體,讓生產(chǎn)變得更加的順利。

　　4、游泳:如果你在懷孕期間經(jīng)常去游泳,那么你的身材就會(huì)保持的非常好。

　　孕婦舞蹈的好處

　　1、舞蹈中不同往常的步伐和動(dòng)作能增強(qiáng)身體的靈活性。

　　2、舞蹈能讓孕婦的骨盆比較放松,有利于孩子的出世。

　　3、舞蹈練習(xí)能幫助孕婦盡快掌握自身陣痛的節(jié)奏,接受不太習(xí)慣的分娩姿勢(shì)。

　　4、可以把從舞蹈中獲得的對(duì)身體控制的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用在分娩的過程中,使分娩更順利。

　　5、跳舞時(shí)精神都集中在身體動(dòng)作和音樂上,既能保持良好的情緒,也是一種很好的胎教方式;而且具有群體效應(yīng),大家一起上課一起笑一起活動(dòng),能降低患抑郁癥的幾率。

　　6、孕期適當(dāng)舞蹈還能緩解不適癥狀,增強(qiáng)孕婦的體力以及各部位肌肉韌性,幫助孕婦順利分娩。同時(shí)還有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

孕婦運(yùn)動(dòng)相關(guān)文章：

1.孕婦催生瑜伽球怎么用的正確方法

2.孕晚期怎么玩瑜伽球 孕晚期瑜伽球玩法

3.孕婦腰疼是什么原因

4.孕婦為什么會(huì)莫名的心情不好

5.孕婦各個(gè)時(shí)期階段營(yíng)養(yǎng)食譜推薦