打網(wǎng)球手起水泡怎么辦
手起水泡是打網(wǎng)球常會(huì)遇到的問(wèn)題，大家要謹(jǐn)慎處理。那么，打網(wǎng)球手起水泡怎么辦?和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
打網(wǎng)球手起水泡怎么辦
1、打網(wǎng)球手起水泡的一般護(hù)理
手上磨出水泡是很多人會(huì)遇到的一種問(wèn)題,手上磨出水泡以后我們會(huì)覺(jué)得疼痛,而且還會(huì)影響到日常生活,所以大家應(yīng)該想辦法讓水泡快速恢復(fù),一定不要把水泡弄破,這樣只會(huì)讓疼痛的感覺(jué)變得更加嚴(yán)重,應(yīng)該了解一下正確的處理方法,這樣才能讓水泡盡快消失。
手上磨出水泡以后大家可以使用一些白酒止痛,可以準(zhǔn)備一個(gè)碗,里面加入白酒,然后用紙把酒點(diǎn)燃,這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)藍(lán)色火焰,可以用一個(gè)醫(yī)用紗布把火焰酒涂抹在有水泡的地方,需要涂抹的均勻一些,然后再用白色布條包起來(lái),這樣就可以達(dá)到消腫止痛作用,大概需要包兩個(gè)小時(shí)左右就可以把布拿掉。
2、打網(wǎng)球手起水泡的處理妙招
刺破水泡:如果水泡較大,給我們的日常生活造成了影響,那么我們可以用針刺破水泡,當(dāng)然針一定要消毒,然后將里面的水?dāng)D出來(lái),為了避免發(fā)生感染,可以涂一些碘伏,提醒大家,刺破水泡之后千萬(wàn)不要碰水,容易發(fā)生感染的情況。
艾葉泡水洗手:將艾葉剪碎,放入鍋中,加入適量的清水煎煮,煎煮10分鐘,然后用煮好的艾葉水來(lái)洗手,洗手之后要等到自然風(fēng)干,不要立刻用清水洗手,一日一次,一次浸泡十分鐘即可。
3、打網(wǎng)球手起水泡的注意事項(xiàng)
手上磨水泡后避免抓撓,如果將水泡抓破的話容易出現(xiàn)感染的情況,不利于疾病的康復(fù)。長(zhǎng)水泡期間盡量保持雙手干燥,少碰水,不要使用洗衣粉或者清潔劑等等,會(huì)刺激到手部的肌膚?；颊哌€要注意清淡飲食,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)健脾除濕的蔬菜,不要有太大的壓力,這樣對(duì)于疾病的康復(fù)有很好的促進(jìn)作用。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、肌肉拉傷
由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位,某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài),訓(xùn)練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過(guò)度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低,錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中,動(dòng)作過(guò)猛或粗暴,氣溫過(guò)低,濕度太大,場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預(yù)防辦法:注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí),使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。
2、扭傷
扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面,而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大力量,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候,發(fā)球時(shí)背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導(dǎo)致?lián)p傷。
如何正確打網(wǎng)球
1、打球中
每場(chǎng)比賽開始時(shí),都是由場(chǎng)地的右邊區(qū)域開始發(fā)球,然后在得分或失分時(shí),方可換到左區(qū)進(jìn)行發(fā)球。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò),落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi),或其周圍的線上。
2、發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球,在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
3、交換發(fā)球
第一場(chǎng)比賽結(jié)束后,雙方需要互換位置進(jìn)行發(fā)球與接球,直到比賽結(jié)束。
網(wǎng)球規(guī)則有分很多種情況,例如發(fā)球前的準(zhǔn)備、發(fā)球中的事項(xiàng)、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則:對(duì)于網(wǎng)球的發(fā)球規(guī)則我們可能并不是很了解的,但是我們要注意應(yīng)該如何正確的發(fā)球的。
發(fā)球前:發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí),即算完成球的發(fā)送。
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