打網球手起水泡怎么辦
手起水泡是打網球常會遇到的問題，大家要謹慎處理。那么，打網球手起水泡怎么辦?和學習啦小編一起了解一下吧。
打網球手起水泡怎么辦
1、打網球手起水泡的一般護理
手上磨出水泡是很多人會遇到的一種問題,手上磨出水泡以后我們會覺得疼痛,而且還會影響到日常生活,所以大家應該想辦法讓水泡快速恢復,一定不要把水泡弄破,這樣只會讓疼痛的感覺變得更加嚴重,應該了解一下正確的處理方法,這樣才能讓水泡盡快消失。
手上磨出水泡以后大家可以使用一些白酒止痛,可以準備一個碗,里面加入白酒,然后用紙把酒點燃,這個時候就會出現藍色火焰,可以用一個醫(yī)用紗布把火焰酒涂抹在有水泡的地方,需要涂抹的均勻一些,然后再用白色布條包起來,這樣就可以達到消腫止痛作用,大概需要包兩個小時左右就可以把布拿掉。
2、打網球手起水泡的處理妙招
刺破水泡:如果水泡較大,給我們的日常生活造成了影響,那么我們可以用針刺破水泡,當然針一定要消毒,然后將里面的水擠出來,為了避免發(fā)生感染,可以涂一些碘伏,提醒大家,刺破水泡之后千萬不要碰水,容易發(fā)生感染的情況。
艾葉泡水洗手:將艾葉剪碎,放入鍋中,加入適量的清水煎煮,煎煮10分鐘,然后用煮好的艾葉水來洗手,洗手之后要等到自然風干,不要立刻用清水洗手,一日一次,一次浸泡十分鐘即可。
3、打網球手起水泡的注意事項
手上磨水泡后避免抓撓,如果將水泡抓破的話容易出現感染的情況,不利于疾病的康復。長水泡期間盡量保持雙手干燥,少碰水,不要使用洗衣粉或者清潔劑等等,會刺激到手部的肌膚?；颊哌€要注意清淡飲食,適當的吃點健脾除濕的蔬菜,不要有太大的壓力,這樣對于疾病的康復有很好的促進作用。
打網球的注意事項
1、肌肉拉傷
由于準備活動不充分或不到位,某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài),訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協調性降低,錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴,氣溫過低,濕度太大,場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。
2、扭傷
扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數是急?；驃^力奔跑時以腳外側先觸地面,而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量,導致踝關節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數要歸于側向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉身跑的時候,發(fā)球時背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導致損傷。
如何正確打網球
1、打球中
每場比賽開始時,都是由場地的右邊區(qū)域開始發(fā)球,然后在得分或失分時,方可換到左區(qū)進行發(fā)球。發(fā)出的球應從網上越過,落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內,或其周圍的線上。
2、發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球,在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
3、交換發(fā)球
第一場比賽結束后,雙方需要互換位置進行發(fā)球與接球,直到比賽結束。
網球規(guī)則有分很多種情況,例如發(fā)球前的準備、發(fā)球中的事項、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則:對于網球的發(fā)球規(guī)則我們可能并不是很了解的,但是我們要注意應該如何正確的發(fā)球的。
發(fā)球前:發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一只手的運動員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時,即算完成球的發(fā)送。
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