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七個(gè)健身常識(shí)讓瘦身輕松

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  盡管堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)感到時(shí)間緊張,但這會(huì)讓你受益匪淺。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了七健身常識(shí)讓瘦身輕松,歡迎閱讀。

  1.誤解:運(yùn)動(dòng)是痛苦的

  運(yùn)動(dòng)不僅可以充滿樂(lè)趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步,還有助于豐富生活:如果你一整天都要和一大堆人呆在一起,運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間。如果你整天坐在電腦前,運(yùn)動(dòng)可以使眼睛放松,如果是在室外運(yùn)動(dòng),肯定視野開闊,心曠神怡。如果你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你,運(yùn)動(dòng)的成就感更有吸引力。

  2.誤會(huì):運(yùn)動(dòng)打亂生活計(jì)劃

  很多人認(rèn)為沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂生活計(jì)劃,事實(shí)是,養(yǎng)成習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)和其他安排并行不悖。和正確飲食不同,你必須逼迫自己來(lái)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。人們每天都不會(huì)忘記吃飯,但對(duì)于運(yùn)動(dòng),你需要有意識(shí)地分配出時(shí)間,合理安排。運(yùn)動(dòng)的好處只有在你運(yùn)動(dòng)后才能感覺(jué)得到。運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)覺(jué)得自己更有活力,而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí),你就不再像運(yùn)動(dòng)時(shí)那么活力四射,最后可能讓重新拾起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變得更加困難。盡管堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)感到時(shí)間緊張,但這會(huì)讓你受益匪淺。

  3.肌肉使人更苗條

  有一點(diǎn)是必須要明確的,適當(dāng)增加肌肉決不會(huì)改變?cè)械膬?yōu)美形體,因?yàn)檫@不是要把你培養(yǎng)成特級(jí)運(yùn)動(dòng)員,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美,新陳代謝旺盛,表現(xiàn)更有活力、健康。

  4.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

  讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食----其實(shí)就是要有足夠的欲望和動(dòng)力。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:想象從運(yùn)動(dòng)中得到的益處,想象身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材,這將有助于激勵(lì)自己。

  5.慢慢地開始運(yùn)動(dòng)

  一嘴吃不成胖子,同理,一次運(yùn)動(dòng)去不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場(chǎng)跑1小時(shí),肯定會(huì)讓你失去信心,心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適,很容易把人帶回原來(lái)狀態(tài)。開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),從小運(yùn)動(dòng)量開始,慢慢適應(yīng),逐漸提高運(yùn)動(dòng)量。

  6.要找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴

  不管是單人運(yùn)動(dòng)還是集體運(yùn)動(dòng),和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂(lè)的事情,而且他是很好的督促人,因?yàn)槟銜?huì)有一種責(zé)任感,不能在朋友面前談及放棄運(yùn)動(dòng)的念頭。盡量選擇一個(gè)和你的體形差不多的人做為運(yùn)動(dòng)伙伴。

  7.做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

  大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng),那就just do it 好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng),一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。如果三周后你仍然認(rèn)為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),那時(shí)再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式,直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。要知道,運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感甚至不亞于工作!


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七個(gè)健身常識(shí)讓瘦身輕松

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