現(xiàn)代女性越來越喜歡自己在家健身。那么，有什么方法對女性朋友們有用呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為女性們推薦了在家健身的方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　女性在家健身的方法：舍賓

　　“上帝創(chuàng)造女人，舍賓雕塑女人”。舍賓的得分點在于：為女子度身定制的形體雕塑。這種產(chǎn)生于俄羅斯的“舍賓g人體美化工程系統(tǒng)”倡導(dǎo)的是“運動+營養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)的綜合治理=舍賓”的健康理念。不妨闔上雙眼，想一想冰美人霍爾金娜從容流暢的身姿，如何以宛若雕塑的體態(tài)書寫了一個時代的優(yōu)美。

　　所以，“舍賓”這個字早就不再陌生，但它仍然可以驕傲地登上我們的“最in瘦身”榜單。由靜態(tài)至動態(tài)，由內(nèi)而外，從形體的挺拔修長到氣質(zhì)的卓而不群--持之不懈于舍賓的女子，將會修煉得如同一只纖然的白天鵝，優(yōu)雅迷人。

　　女性在家健身的方法：Spa

　　Spa總會給人一種“寧靜以致遠”的幽雅印象，這種在拉丁文中意為“健康之水”的天然療法利用天然的水資源結(jié)合沐浴、香薰和按摩來促進新陳代謝，在舒適輕松的氛圍中，不知不覺便神奇地達到了舒解壓力的作用。何況，水療不僅有助于松弛體內(nèi)液體(體內(nèi)流動的水分總量大約增加30%，就可以減少人體組織內(nèi)，或組織與組織之間的銜接脂肪細胞團群)，還可以加速體內(nèi)脂肪與醣類的新陳代謝作用。水療按摩配合海藻的應(yīng)用，為減輕體重做出的貢獻可謂功不可沒。

　　輕輕一嗅，一縷仿佛來自神秘遠方的幽香被呼吸帶入身體;耳朵豎起，那是spa館中怡情養(yǎng)性的音樂，張開雙眼，也總有一番好景在眼前。在“不勞而獲”的按摩和呵護中，放松、舒展、釋放，在懶意洋洋中便達到了瘦身目的，著實為一舉多得的樂事。

　　女性在家健身的方法：拉丁有氧操

　　比舞蹈簡單，比有氧操熱烈，讓身體激情，讓贅肉跑開--這種將拉丁舞“引進”健身房后的創(chuàng)意組合方式，是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶!

　　來自南美風(fēng)情萬種的音樂，幫助你敞然打開身體的每一處;摻雜了桑巴、恰恰、倫巴、慢波這些國際標準舞詩意和情趣并重的姿勢，又去除了舞蹈本身的繁復(fù)。

　　拉丁有氧操的練習(xí)重點在于腰部和髖部，與一些全身減脂的運動相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰都學(xué)得來，放得開。韻律、節(jié)奏、彈性和力度--對應(yīng)對應(yīng)各自的標準，善于表現(xiàn)自我的都會男女，在這里可以釋放熱量與熱情，亦可以在“我最搖擺”的自我陶醉中搖出個盈盈纖腰或中國的“電動馬達”來，何樂而不為呢?

　　女性在家健身的方法：肚皮舞

　　一場“舞林大會”，帶動了風(fēng)生水起的舞蹈熱，如果說芭蕾、民族這樣需要從小開始培養(yǎng)柔軟身段的舞蹈多少有點令人望而卻步的話，熱辣而易學(xué)的肚皮舞可是塑造完美體態(tài)的不二選擇哦。如果以為肚皮舞的功效只在于趕跑惱人的小肚腩，那就小看這門“功夫”　啦。在勁舞的過程中，你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都能得到充分的活動，而通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，對整體減肥和減脂塑形都會起到超乎想象的作用。惹火的身段，妖嬈的小蠻腰，一定會在勤學(xué)苦練后如期而至哦!

　　女性在家健身的方法：瑜伽

　　瑜伽是淵遠流長的健身、美態(tài)、靜心方式，如同那些經(jīng)過時間長河考驗過的不朽著作一樣--瑜伽，因其經(jīng)典，因其受用，而深得人心。即便它在我們的城市里流傳和盛行已久，但它仍將繼續(xù)以一種播種式的姿態(tài)輻射到更多都會人的生活中。

　　瑜伽有一系列復(fù)雜的流派類別，諸如阿斯湯加瑜伽、動態(tài)冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽，熱瑜伽……又有一套博大精深的訓(xùn)練系統(tǒng)，從淺顯到深奧，從呼吸到內(nèi)心。可是說，瑜伽是所有的瘦身方式中最具備壓陣資格和底氣的一種運動，安靜而強大。