運動中注意事項

　　運動健身已然成了我們生活中必不可少的一部分。下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了一些有關(guān)運動中的注意事項，歡迎閱讀!

　　運動中注意事項：選擇適合的地點運動

　　由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

　　運動中注意事項：不要在情緒不好的時候運動

　　運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。 運動不息，生命不止。這句話就深刻形象的表達(dá)了運動在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾饬x。現(xiàn)下，各種體育運動已經(jīng)在人民群眾中廣泛的開展開來，而人們對體育運動喜愛程度，對體育運動的正確認(rèn)識都上升了一個臺階，這樣不僅有利于運動的正確進(jìn)行，對人們的身體健康也是一大保障。今天就為大家詳細(xì)介紹體育運動的相關(guān)常識及運動注意事項，愛運動的你趕緊來看看吧。

　　運動中注意事項：選擇最佳運動量

　　選擇最佳運動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

　　運動中你注意力高度集中那是必須的 選擇適合自己的強度和重量進(jìn)行練習(xí) 千萬不可選擇過重的器械強行練習(xí) 可以先選擇強度稍低的進(jìn)行練習(xí)熟悉動作 然后再逐漸加大 沒做完一組盡量拉伸自己的韌帶

　　運動中注意事項：認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

　　田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

　　運動中注意事項：掌握各種運動的動作要領(lǐng)

　　運動的動作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機理特征科學(xué)總結(jié)出來的，違背了動作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運動或比賽中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動作要領(lǐng)，認(rèn)真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。