健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　這是一個健康時尚的社會，人人都開始追求健康、追求形體了。健身房也逐漸普及，但是，到健身房健身你需要知道一些注意事項(xiàng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)，希望對你有用。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：器械鍛煉安全問題

　　據(jù)前期媒體報道有位先生在健身房里推舉杠鈴因鈴片太重等原因杠鈴落下砸到胸部致死。可見，推舉杠鈴時要量力而行，推舉大重量時應(yīng)當(dāng)有人監(jiān)護(hù)。鈴片外端最好用卡簧卡住，當(dāng)推舉最后一組力不從心或失去平衡時鈴片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械鍛煉區(qū)域器械分部密度較大，地上隨處可見啞鈴和鈴片等物件，走路時也要當(dāng)心別絆倒傷著。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：噪音問題

　　教練為了營造轟動效果，激發(fā)運(yùn)動者情緒，將動感單車和跳舞的音樂聲放得很大，有時難以忍受，致使室內(nèi)環(huán)境被噪音污染。時間長了對運(yùn)動者聽力和神經(jīng)系統(tǒng)會有損傷，建議可以在耳朵內(nèi)塞些棉花球等物體，保持適當(dāng)?shù)母粢魻顟B(tài)，減少噪音污染問題。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：空氣質(zhì)量

　　健身房有不少分類，比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等，不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉，但是這些運(yùn)動大部分都是屬于有氧運(yùn)動，而在室內(nèi)進(jìn)行這些運(yùn)動，房間里的空氣比不上室外的，加上人多的話，室內(nèi)的空氣非常容易變得混濁，容易讓人在運(yùn)動的時候感覺呼吸困難，不理運(yùn)動的順利進(jìn)行和人體健康。

　　有氧運(yùn)動當(dāng)然是需要有新鮮的氧氣提供，如果在一些沒有良好通風(fēng)設(shè)備、對流裝置的健身房內(nèi)健身，室內(nèi)的廢氣不斷地在循環(huán)，這樣也容易導(dǎo)致一些流行性疾病的發(fā)生。另外健身房里的器材設(shè)施也很有可能會變成傳染源，例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。有一些新裝修的健身房，當(dāng)中還有可能會有甲醛等空氣污染隱患存在。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：器材傳染

　　健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量練習(xí)器上，20分鐘可以換3個人，一架跑步機(jī)則15分鐘換一個人。有不少人在前面的人離開后馬上就上去熱身，這時扶手上還是濕濕的，很黏膩。人在使用健身器材的時候，身體會喝器材有大面積的接觸，身上的汗液、細(xì)菌都容易留在器械上，這樣容易造成細(xì)菌病毒傳播，威脅健康。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：衛(wèi)生用品沒保障

　　很多健身房都會對是會員的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品，這些毛巾雖然都是白色，外觀上非常的潔凈，也沒有異味，但是很多人在進(jìn)行踏板操的時候，會將毛巾鋪在踏板上，以防止鍛煉的時候打滑，那么這種情況下，這些毛巾的干凈程度就沒有保障了。即使健身房有消毒措施，但是也不能保證完全干凈。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：跑步機(jī)跑步安全隱患

　　有的人下跑步機(jī)或暫時離開時不關(guān)跑步機(jī)和前面電視，或關(guān)了電視不關(guān)跑步機(jī)，機(jī)上雖無人但皮帶還在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，上跑步機(jī)時一定要先看看皮帶是否運(yùn)轉(zhuǎn)，看清楚后再上機(jī)。如果眼睛視力不佳，或粗心大意、為了搶跑步機(jī)，加上皮帶運(yùn)轉(zhuǎn)與靜止不太容易看準(zhǔn)，而盲目上機(jī)就會被皮帶帶倒，有可能傷到腳踝或頭部撞機(jī)，損傷后果可想而知。所以建議只要離開跑步機(jī)必須關(guān)機(jī)、關(guān)電視，不能為他人制造假象。跑步時千萬別踩到皮帶兩旁和后側(cè)邊緣，否則都會出現(xiàn)安全問題。另外，跑步機(jī)平臺上有兩個孔洞，是為了放電視遙控器、運(yùn)動者手機(jī)和飲水瓶等小型物品，有時孔洞中有水，一定要看清，不然的話手機(jī)就報廢了。

　　健身房運(yùn)動注意事項(xiàng)：防止四肢、腰部和肌肉損傷和拉傷

　　重量鍛煉時動作盡量規(guī)范，講究科學(xué)，防止拉傷肌肉和筋骨。要給肌肉一定的修復(fù)期，當(dāng)一側(cè)疼痛不減時，要認(rèn)真查找原因，在教練指導(dǎo)下除去疼痛。