第一次去健身房注意事項(xiàng)

　　隨著生活節(jié)奏的不斷加快和工作壓力不斷增大，越來越多的都市人選擇到健身房里鍛煉解壓。然而，第一次去健身房的人要注意些什么?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的第一次去健身房注意事項(xiàng)，希望對你有用。

　　第一次去健身房注意事項(xiàng)(一)

　　1.第一次去健身房錢建議你多參觀幾家，從整體的室內(nèi)環(huán)境到附屬設(shè)施如浴室、泳池都是評價(jià)一個(gè)健身房是否舒適的標(biāo)準(zhǔn)，只有擁有一應(yīng)俱全的設(shè)備才會(huì)讓你有再次鍛煉的欲望，所以別那么下決定，多看幾家準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　2.去鍛煉時(shí)一定要帶好換洗的衣服、水、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外還可以帶上計(jì)步器、手機(jī)等電子產(chǎn)品，借助這些設(shè)備來幫助你記錄當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)情況，也能為今后的運(yùn)動(dòng)效果提供對比。

　　3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有帶了貴重物品，就不妨拿上自己的密碼鎖把柜子鎖起來，這樣可以保護(hù)你的個(gè)人財(cái)物。

　　4.每次鍛煉完一定要第一時(shí)間去洗手，健身房的所有設(shè)備都是公共的，難免上面會(huì)沾染很多細(xì)菌和汗水，所以當(dāng)你鍛煉完，就要先清潔雙手，把細(xì)菌都洗掉。

　　5.健身房中的很多機(jī)器對你來說可能都是第一見到，這時(shí)候不要自己盲目的進(jìn)行鍛煉，請教下健身房的教練，在她們的指導(dǎo)下開始訓(xùn)練效果會(huì)更好，不過即使嘗到了訓(xùn)練的甜頭也建議你不要一次鍛煉太久，要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

　　6.聽著音樂健身確實(shí)能減少運(yùn)動(dòng)的枯燥感，但是最好選擇一些不太刺激的音樂，有節(jié)奏的鍛煉比激烈運(yùn)動(dòng)得到的健身效果更好。

　　第一次去健身房注意事項(xiàng)(二)

　　1.做熱身和伸展活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)之前讓身體充分活動(dòng)開，這樣就不會(huì)使身體受到傷害。

　　2.堅(jiān)持寫健身日記

　　盡量多做一些訓(xùn)練記錄，把每一次鍛煉的時(shí)間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強(qiáng)度等記下來，這種寫健身日記的好習(xí)慣，可以讓你對自己的進(jìn)步和不足都做到心中有數(shù)。

　　3.調(diào)整健身計(jì)劃

　　有些人一年下來執(zhí)行同一個(gè)健身計(jì)劃而不改變，這是不對的。如果你想有一個(gè)長久的效果，那么就應(yīng)該每過兩個(gè)月就調(diào)整一下訓(xùn)練計(jì)劃，否則，沒有訓(xùn)練的多樣性就不可能達(dá)到令人滿意的效果。

　　4.避免飲食錯(cuò)誤

　　飲食錯(cuò)誤包括飲食沒有規(guī)律、挑食偏食、營養(yǎng)不均衡等，飲食方面的錯(cuò)誤，是導(dǎo)致你不能達(dá)到理想效果的主要原因。