初次去健身房注意什么

　　隨著經(jīng)濟(jì)的增長，時代的變遷，人們越來越注重自身的健康問題。每天都可以很多人選擇了去健身房鍛煉。那么，初次去健身房有哪些地方需要注意的呢?接下來請欣賞學(xué)習(xí)啦小編給大家網(wǎng)絡(luò)收集整理的初次去健身房需要注意的地方。

　　初次去健身房注意什么：地理位置

　　1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經(jīng)成家的不妨選擇離家不遠(yuǎn)的健身房。

　　2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。

　　3、不選地下室通風(fēng)設(shè)備良好是健身房應(yīng)該具備的基本條件。訓(xùn)練時，大量的汗液隨身體排出，通風(fēng)設(shè)備不好，很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生難聞的異味。所以，盡量不要選擇人多擁擠的地下室。

　　初次去健身房注意什么：健身教練一定要專業(yè)

　　性感美男腹部鍛煉三級跳 健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛煉時提供免費(fèi)幫助和指導(dǎo)，也負(fù)責(zé)應(yīng)對各種突發(fā)情況。私教是一對一給會員上課，其收費(fèi)一般單獨(dú)計算，并未包含在年卡內(nèi)。如果是專業(yè)的私人教練，在初次訓(xùn)練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：

　　1、身體基本指標(biāo)如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。

　　2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發(fā)疾病，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生同意后，方可進(jìn)行鍛煉。此外，還要記錄有無鍛煉基礎(chǔ)、最大負(fù)荷量、最多舉起次數(shù)等。

　　初次去健身房注意什么：課程設(shè)置

　　1、收費(fèi)有些課程需要單獨(dú)收費(fèi)，每個健身房的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不盡相同，事先應(yīng)該了解清楚。

　　2、時間每個月，健身房都會出一張?jiān)敿?xì)的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。

　　3、效果主要在于聘請的教練水平如何，因此要預(yù)先了解，看看各個課程教練的資料。

　　初次去健身房注意什么：服務(wù)項(xiàng)目價格

　　1、飲水大多數(shù)健身房提供訓(xùn)練時的飲用水，不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。

　　2、存放看看儲藏柜空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是，有的健身年卡中包含一個儲物柜的年租金，有的則另外收費(fèi)，而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運(yùn)動鞋上班，就需要咨詢清楚。

　　3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數(shù)量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風(fēng)是否良好。而且，洗浴間應(yīng)該備有吹風(fēng)機(jī)。

　　4、消毒健身房在每天營業(yè)結(jié)束前還應(yīng)對器械進(jìn)行消毒。

　　初次去健身房注意什么：健身器械的數(shù)量夠多

　　1、力量器械應(yīng)包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴，每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓(xùn)練器械。

　　2、有氧器械有氧單車、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等是否都能正常使用，特別要留意一下跑步機(jī)等基本器械是否存在嚴(yán)重的排隊(duì)現(xiàn)象。

　　初次去健身房注意什么：辦卡擦亮眼

　　1、簽約時，認(rèn)真核實(shí)條款在與健身房簽約時，不要只聽銷售人員的介紹，應(yīng)該看清合同條款，是否與商家的口頭承諾一致。同時，問清卡的有效日期，勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續(xù)使用”的話，以免到期不認(rèn)賬。

　　此外，消費(fèi)者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款，約定如果商家倒閉或遷址時，會員卡將如何處理或賠償?shù)仁乱恕?/p>

　　2、理性選擇，杜絕浪費(fèi)“我們其實(shí)是在賺會員中70%不常來健身的人的錢”，一位銷售主管聲稱。“圈人運(yùn)動”之所以能順利開展，正是商家利用了不少人的惰性，“開完卡，鍛煉兩次就擱置不用了。”因此，辦卡前，應(yīng)明確自己對健身的“忠誠度”到底有多高，或先從月卡、季度卡辦起，降低風(fēng)險，減少不必要的浪費(fèi)。體驗(yàn)過后，對該健身房的服務(wù)質(zhì)量、教練情況、信譽(yù)度等有了認(rèn)識，再買長期卡也不遲。

　　3、勿貪小失大“即使沒空健身，去洗澡也劃算”，很多辦了健身卡的女人都會有這樣的想法。事實(shí)上，一年以后甚至幾個月以后的事誰能知道?

　　有些商家會耍些小手段，使會員卡看起來價格很低，但鍛煉時，飲料、毛巾、沖淋(甚至沒有)都要另外收費(fèi)，算下來一個月也不便宜。

　　另外，對那些沒有連鎖店的健身房一定要謹(jǐn)慎判斷，即使它的卡低至40元/月