怎樣上好一節(jié)體育課的技巧
怎樣上好一節(jié)體育課的技巧
為了使學(xué)生更好地掌握體育的基本知識、技術(shù)、技能，有效地增強學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)習(xí)啦小編搜集了如下怎樣上好體育課的方法，讓體育老師們成功上好一節(jié)體育課。
上好體育課的方法：運動前
1.盡力而為，量力而行教育
學(xué)生的這種思想教育可以在開學(xué)之初或一堂課中進行，讓學(xué)生根據(jù)自身的狀況盡力參加課堂安排的劇烈活動，盡自己的能力，但要根據(jù)自己的能力，不能蠻干也不能偷懶。不盡力就打不到預(yù)想的效果，不根據(jù)自己的能力就可能會發(fā)生傷害事故。這種教育教師最好根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容提醒學(xué)生注意，如可對稍胖的學(xué)生在跳躍性的項目上降低難度或減少次數(shù)。
2.做好常規(guī)準(zhǔn)備
體育課的常規(guī)是要求學(xué)生上課要穿運動鞋、運動服，有的學(xué)校學(xué)生穿統(tǒng)一的校服上課就值得提倡。但平時的體育課常常有學(xué)生不能按常規(guī)要求執(zhí)行，有的穿不便運動的鞋子或緊身褲上課，不僅給運動帶來不便也會產(chǎn)生安全隱患。平時教師要加強教育與管理，對于少部分不能按要求執(zhí)行的學(xué)生教師在劇烈運動中可改變內(nèi)容或減少次數(shù)等，但這樣的問題以后不能再次出現(xiàn)。
3.做好準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動是劇烈運動之前最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，一些劇烈運動帶來的傷害往往是沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分造成的。體育教師要重視準(zhǔn)備活動，帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，有些項目還要做專門性的練習(xí)，這都為學(xué)生的劇烈運動打下良好的基礎(chǔ)。
4.體察學(xué)生身體狀況
并非所有的學(xué)生都適宜做劇烈運動，有的學(xué)生患感冒，有的學(xué)生貧血，有的學(xué)生患先天性的疾病等等都不適宜做劇烈運動。教師在開學(xué)初做好學(xué)生情況調(diào)查，每節(jié)課最好能夠詢問學(xué)生身體健康狀況并安排適宜的運動內(nèi)容，哪些學(xué)生不宜做劇烈運動，班里有哪些胖子，根據(jù)具體的情況做好安排。教師只有在了解的基礎(chǔ)上才能針對學(xué)生、針對項目科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，避免帶來安全隱患。
上好體育課的方法：運動中
1.有身體不適及時告知老師
身體有不適或患有貧血等癥狀學(xué)生自己在不做劇烈運動時往往感覺不到，在劇烈運動時才顯現(xiàn)出來，在筆者的課上就曾發(fā)生學(xué)生因低血糖發(fā)生暈厥的現(xiàn)象，幸虧發(fā)現(xiàn)及時送到了校醫(yī)務(wù)室處理，查其原因才知道學(xué)生早上沒有吃早飯。因此，在劇烈運動前要告誡學(xué)生，如感身體不適則要立即停止運動，并告知老師，以便及時處理。
2.遵循循序漸進原則
在安排劇烈運動時，教師作為引導(dǎo)者要遵循循序漸進的原則，一開始就安排非常劇烈的運動很容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，最好前面有一定的過渡，在時間與強度上作些控制，逐漸增加時間或強度，讓學(xué)生身體有一定的適應(yīng)。
3.量與強度要適當(dāng)
體育教師在安排劇烈運動時要考慮學(xué)生的年齡、性別、身體條件、健康水平和環(huán)境條件，安排適量的運動量與強度。運動量適當(dāng)與否，可根據(jù)學(xué)生鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。最直觀的方法是采用測驗脈搏次數(shù)來控制較為合適。適度的強度與運動量對學(xué)生會產(chǎn)生適度的刺激，這種刺激是有利于學(xué)生身體發(fā)展的。量與強度過小則達不到應(yīng)有的作用，過大則會對學(xué)生的身體產(chǎn)生危害，因此應(yīng)適合而準(zhǔn)，講究科學(xué)。
上好體育課的方法：運動后
劇烈運動后的整理放松是消除劇烈運動所造成的疲勞的一種良好的方法，體育教師平時不能忽視劇烈運動后的整理放松。根據(jù)不同的活動內(nèi)容安排不同的放松方法，慢跑、拉伸練習(xí)、抖動放松、意念放松等等都是非常有效的放松方法，對于補充劇烈運動所帶來的缺氧，消除肌肉中的乳酸具有非常有效的作用。
上體育課的課前準(zhǔn)備
對上好體育課而言，鉆研教材、編寫教案、培養(yǎng)體育骨干、布置運動場地器材、教師本身的準(zhǔn)備，以及進行課的評價等，也都有其一定的規(guī)律、明確的要求和方法。
中國現(xiàn)行的中小學(xué)體育教學(xué)大綱，隨著年級的增長，選用教材的比重逐年增多。
中小學(xué)體育教學(xué)大綱的基本教材，約占總授課時數(shù)的70~80%。這部分教材，既能夠全面地鍛煉學(xué)生的身體，又簡便易行，方便教學(xué)。選用教材約占20~30%，是在完成基本教材的基礎(chǔ)上，為適應(yīng)各地區(qū)和各學(xué)校的不同需要編選的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球類、田徑、器械體操和女生的韻律(藝術(shù))體操等項目。除體育教學(xué)大綱外，還由人民教育出版社編寫出版了全國通用的《小學(xué)體育教材》和《中學(xué)體育教材》，內(nèi)容包括動作要領(lǐng)、圖解和鍛煉身體的方法，是供教師使用的教學(xué)指導(dǎo)書。
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