簡(jiǎn)述糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
簡(jiǎn)述糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
糖尿病人運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，達(dá)到降低血糖的目的。但糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該遵循一些原則。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的簡(jiǎn)述糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)，希望你們喜歡。
糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)一
1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡、愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、登樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)的度：糖尿病患者每周(每周五次)定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20-40分鐘為宜，生理學(xué)研究表明：糖尿病患者運(yùn)動(dòng)開始的5-10分鐘，達(dá)不到降糖的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間20-30分鐘，降血糖的作用最佳;運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪會(huì)增加，會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。
3、運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏：糖尿病患者要調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的調(diào)整。
4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)：不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉。
5、運(yùn)動(dòng)的禁忌：1型糖尿病患者在血糖沒有得到良好控制
之前，不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉;2型糖尿病雖然不禁忌鍛煉，但可以散步、一般的步行鍛煉為安全;有視網(wǎng)膜病變的患者，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免誘發(fā)眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥，運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬禁忌之列;不要空腹及飯后立即運(yùn)動(dòng)，餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。
糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)二
(1)體格檢查。在你開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法之前，最好做一次全面的體格檢查，排除不適于運(yùn)動(dòng)療法的嚴(yán)重病，以確保運(yùn)動(dòng)的安全。檢查的項(xiàng)目包括血糖、血壓、心電圖、尿常規(guī)或微量白蛋白尿、眼底檢查、足部和關(guān)節(jié)以及神經(jīng)系統(tǒng)檢查等。
(2)最好與你的醫(yī)生進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)治療方案的討論，結(jié)合你的身體情況、所從事的工作和居住環(huán)境等具體情況，確定你的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。
(3)準(zhǔn)備好合適的鞋襪，選擇好合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)三
(1)量力而行，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，保證進(jìn)行“有氧運(yùn)動(dòng)”，以不出現(xiàn)過(guò)分疲勞、心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)，一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短、胸痛等情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，必要時(shí)及時(shí)就近診治。
(2)預(yù)防足部損傷。糖尿病患者常常足部感覺減退，運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生足部損傷也不自覺。所以一定要穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動(dòng)鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時(shí)清理以防硌傷。
(3)預(yù)防低血糖的發(fā)生。最好在餐后半小時(shí)以后開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中要隨身攜帶備用食物，如餅干、糖果。在運(yùn)動(dòng)中如一旦出現(xiàn)明顯饑餓感、心慌、冷汗、頭暈、手顫抖等情況時(shí)，提示可能出現(xiàn)低血糖，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)食隨身攜帶的食物或糖塊，若10分鐘未能緩解應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
(4)注意補(bǔ)充水分。夏天氣溫較高、或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，出汗較多，要注意防止脫水，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些白水。
糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)四
(1)隨身攜帶糖果，一旦發(fā)生低血糖反應(yīng)可以及時(shí)補(bǔ)充，避免發(fā)生嚴(yán)重后果。
(2)隨身攜帶寫有你的姓名、年齡、住址、電話，注明你是糖尿病患者等內(nèi)容的小卡片，以便在發(fā)生意外時(shí)得到他人的及時(shí)幫助。
(3)注射胰島素的糖尿病病人，在準(zhǔn)備進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，餐前注射的胰島素應(yīng)該在腹部注射，如果在大腿和上臂注射，肢體的運(yùn)動(dòng)可能加快胰島素的吸收速度，增加發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)性。
(4)有條件者可以在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各檢測(cè)一次血糖水平，觀察你所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，這樣有助于下一步更好的制定你的運(yùn)動(dòng)治療方案，避免運(yùn)動(dòng)量不足或過(guò)大造成的血糖不穩(wěn)定。
(5)運(yùn)動(dòng)結(jié)束，不應(yīng)突然停止活動(dòng)，應(yīng)該再做10分鐘左右的整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該檢查一下自己的雙足是否損傷，如發(fā)現(xiàn)有青紫、紅腫、水皰或血皰等要進(jìn)行及時(shí)的處理或到醫(yī)院就診。
糖尿病人不能吃的水果
1、美國(guó)提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
2、車?yán)遄?/p>
車?yán)遄犹欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、火龍果
火龍果富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
4、釋迦
釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5、榴蓮
榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
6、菠蘿、芒果
菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
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