每個(gè)人都懷著長(zhǎng)高的夢(mèng)想，并到處詢(xún)問(wèn)怎樣長(zhǎng)高，但是科學(xué)長(zhǎng)高也是有一定的方法的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的科學(xué)長(zhǎng)高方法，相信對(duì)你會(huì)有幫助的。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：跳躍增高法

　　跳躍的時(shí)候，可以通過(guò)撞擊使人體腿部發(fā)生骨微裂現(xiàn)象，通過(guò)這種每天都進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以有效刺激骨骼發(fā)生二次生長(zhǎng)，因此，通過(guò)跳躍可以起到很好的增高效果，只要能堅(jiān)持鍛煉，效果會(huì)比較明顯。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：器械倒掛拉伸法

　　通過(guò)專(zhuān)用的倒掛器械，使人處于垂直倒立狀態(tài)，從而拉伸腿部和脊柱，長(zhǎng)期堅(jiān)持倒掛可以使人在一定程序上出現(xiàn)增高的現(xiàn)象，不過(guò)需要堅(jiān)持才行。目前在淘寶網(wǎng)上有專(zhuān)門(mén)銷(xiāo)售增高所用的倒掛器械，可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情使用。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：體操增高法

　　體操增高法有很多種，大部分都是通過(guò)糾正身姿，拉伸脊柱，腿部和關(guān)節(jié)來(lái)達(dá)到增高的效果，比較著名的體操增高方法有日本快速增高術(shù)，瑜伽增高術(shù)和川田式增高術(shù)，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以起到非常好的增高效果。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：瑜伽增高法

　　瑜伽增高法是這幾年才興起的增高方法，其通過(guò)增加關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)度，糾正身姿，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育而達(dá)到增高的目的，目前網(wǎng)上有詳細(xì)的相關(guān)瑜伽增高視頻，可以通過(guò)正確的瑜伽練習(xí)而達(dá)到增高的目的。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：氨基酸增高法

　　氨基酸是人體必須的生長(zhǎng)元素之一，體內(nèi)多種不可自身合成的氨基酸都需要靠體外攝取才能幫助身體增高，所以注射、服用人體必需的氨基酸，可以有效促進(jìn)身高的增加，而通過(guò)食物的合理社區(qū)同樣也可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：睡眠增高法

　　充足的睡眠有助于人體增高，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，人體腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的量比覺(jué)醒是要高一倍，同時(shí)注意采取正確的睡眠姿勢(shì)和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：牛奶增高法

　　牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，通過(guò)每天飲用一杯牛奶，可以使人體獲得非常充足的生長(zhǎng)材料，日本在二戰(zhàn)后通過(guò)牛奶計(jì)劃，使其國(guó)民的身高很快超過(guò)了中國(guó)的新生一代，由此可見(jiàn)牛奶具有非常好的促身高功能。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：黃豆增高法

　　黃豆里面含有很多人體必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和各種微量元素，不僅能滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)所以，而且黃豆中含有天然雌激素，可以延緩骨骺閉合，具有很要的促生長(zhǎng)作用，長(zhǎng)期使用黃豆，也可以幫助你長(zhǎng)高。

　　科學(xué)長(zhǎng)高方法：其他方法

　　1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”、擺動(dòng)、抖動(dòng)等動(dòng)作。

　　2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次20秒，一次雙腳負(fù)重5~10公斤。用專(zhuān)門(mén)的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

　　3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度。

　　4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)3~4次。

　　5.睡覺(jué)前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開(kāi)始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。

　　6.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動(dòng)作練習(xí)。例如游蛙泳時(shí)最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭(zhēng)多跳、搶籃板球。

　　7.整天跳躍。從早到晚利用一切機(jī)會(huì)向上跳起。在馬路上跳起摸樹(shù)枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習(xí)。

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